قبل شهر أو أكثر في منشور سابق لك .... ناقشت لك جميع وساوسك تلك الفترة وشكرتني على المساعدة
لكن هذا هو الوسواس .... شايفة الآن جاب أفكار جديدة ، بمجرد ما تغلق على فكرة وتبطلها وتذهب تأتي فكرة أخرى جديدة !
يعني يجب أن تأخذي خطوات فعالة للتخلص من سيطرة الوساوس ولا تكتفي بالتطمين .... يجب أن يتوقف نمط التفكير الوسواسي في دماغك
يجب أن تفصلي حالك عن الوساوس تدريجيا .... وتدربي دماغك على ترك الوساوس والتركيز على أمور حياتك

أنا أنصحك بالتالي ....
1/ تحقير الوساوس وتجاهلها تماما وعدم مراقبتها جاءت أم ذهبت وعدم مناقشتها ولا الرد عليها
2/ اهتمي بالجانب الديني .... واظبي على الصلاة والدعاء والأذكار اليومية واجعلي ورد يومي من القرآن (ولو صفحات قليلة)
3/ تمارين التنفس لخفض القلق والتوتر يوميا .... مثل التنفس البطني العميق ، هذا التمرين لوحده فعال لإراحة النفسية والتخلص من اللاواقعية واختلال الآنية
4/ اجعلي برنامج يومي بسيط فيه نشاطات وهوايات وأشغال وترفيه وأشياء تشغلين نفسك بها وإلتزمي فيه
5/ إذا وجدتي صعوبة فعليك بزيارة الطبيب .... تناول الدواء راح يساعدك على إحداث النقلة في نفسيتك وتفكيرك

ربنا يشفيك ويشفينا جميعا