نفساني - عرض مشاركة واحدة

09-09-2019, 12:26 AM

السلام عليكم الأخت كليش

وسواس التنفس نفس الشيء .... كيف أستنشق وكيف يدخل النفس؟ وماذا لو انقطع! وماذا لو نسيت أنني أتنفس؟
وغيرها من التساؤلات حول نفس موضوع الوسواس (التنفس) .... مثل الأخت أم محمد مع وسواس الكلام
وفي وسواس الموت نصير نربط كل شيء بالموت .... شفت أصحابي ممكن هذا آخر لقاء ! ما شفتهم ممكن نسوني من الآن وسوف أموت !
راح أولادك على المدرسة ممكن ستموتين قبل عودتهم ! .... هذه كلها أفكار من وسواس الموت عليك تجاهلها وعدم الاسترسال معها
كلها أفكار تسلطية سخيفة تستوجب التجاهل التام

أنا عانيت من قبل من وسواس القلب .... كنت مرعوب وأتفحص قلبي كل لحظة وأخاف يتوقف وأراقب نبضه ويزيد القلق ويأتي الخفقان وأخاف وتأتي نوبة قلق !!!!
لكن وصلت حد اتخذت قرار .... لماذا لم أكن أراقب قلبي قبل الوسواس وكنت أعيش عادي ؟ هذه مجرد مخاوف حقيرة وأفكار وسواسية
وبدأت بفصل حالي عن وسواس القلب تدريجيا .... كنت أراقب نبضي كل شوية فقلت خلي أجعل توقيت معين كمرحلة أولى
جعلت أربع مرات في اليوم (الصباح - منتصف النهار - المساء - الليل) .... أنهض صباحا أراقب قلبي وأطمن حالي أنني بخير ثم أمنع نفسي تماما
وحتى لو ألحت الفكرة أقول عادي راقبت في الصباح أنا بخير ، وسأراقب بعد وقت قصير (منتصف النهار)
هكذا بدأت تدريب دماغي على تجاهل وسواس القلب تدريجيا .... بعد شهر جعلت المراقبة مرتين في اليوم (صباحا وفي الليل) وبعد شهر مرة واحدة صباحا
وبعدها قطعت المراقبة تماما .... التخلص من الوسواس ليس صعب لكن يحتاج إصرار والتزام بالتطبيق

وسواس التنفس لم أجربه شخصيا لكنني قرأت عنه لبعض الأعضاء
أنا جربت وسواس البلع .... جاء لوحده واستمر حوالي شهرين وذهب
لذلك لاتخافين وتجاهلي الوسواس واشغلي حالك ولا تراقبي حالك وستتنفسين عادي إن شاء الله

أذركرك بتمارين التنفس خاصة التنفس البطني العميق .... هذا التمرين لوحده خفض قلقي وتوتري للحد الأدنى خلال شهر من الممارسة

ربنا يشفيك ويشفينا جميعا