السلام عليكم أختنا السويدي

هذا وسواس الأمراض .... أنا كنت أتفحص أضلاع صدري وكأنني طبيب مختص أشعة ! وأبحث عن أي ورم محتمل !
نفس الأمر معك .... تراقبين جبهتك وخايفة يكون فيها شيء أو مرض لاقدر الله .... وتراقبين صورك القديمة وتقارنيها مع شكلك حاليا !

تجاهلي الوسواس تماما ولا تناقشيه ولا تعطيه أي أهمية .... واشغلي حالك ولا تتقوقعي وحدك مع الوسواس

لاتقرئي أي شيء من النت .... أنا طالب طب ولما أصبت بوسواس الأمراض عرفت كمية الهراء الموجود على النت
تقريبا 90 % مما وجدته من كلام يحتوي على أخطاء طبية ومبالغة في وصف خطورة المرض
الموقع الموثوق الوحيد هو إسلام ويب (موقع الاستشارات) .... على الأقل إذا كنتي ستنصتين للوسواس ابحثي في إسلام ويب ولا تبحثي في غيره

اتبعي النصائح التالية ....
1/ تجاهل الوسواس تجاهل كلي .... لانقاش مع الوسواس ولامراقبة لمجيئه أو ذهابه ولا استجابة له بمراقبة جبهتك
2/ البحث عن الأمراض على النت ممنوع كليا
3/ اشغلي حالك بأعمال ونشاطات وهوايات أو حتى نقاشات عائلية .... لاتتركين حالك حبيسة الوساوس
4/ الجانب الديني .... الصلاة والأذكار والدعاء و ورد يومي من القرآن (ولو صفحات قليلة)
5/ مارسي تمارين التنفس مثل التنفس البطني العميق .... مفيدة جدا في خفض القلق والتوتر والتخلص من اللاواقعية و اختلال الآنية

ربنا يشفيك ويشفينا جميعا