المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عز الشمال

بحكم خبرتي بالتغذيه والرياضه
اكبر غلط تكون وجبتين ،
صحيح تنزل كذا كيلو بسرعه ، ولكن غالبا غالبا ، يكون فيه ترهل
بحكم النزول السريع
الكارب هو اللي يعطي الجسم طاقه والافضل الكارب المعقد
اللي بالخبز البر ( الاسمر ) والشوفان .. والخ
ف الافضل اقل. شي باليوم اربع وجبات من ضمنها السناك
وطبعا تكون وجبات خفيفه ويكون البروتين فيها من متوسط لـ عالي
على اساس تنزل ببطئ تدريجي ويصير فيه تناسق
النزول السريع ياثر صحيا وشكليا ونفسيا
وقدامكم العافيه يارب