17-12-2019, 10:47 PM
|
#1
|
|
عـضو أسـاسـي
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 55916
|
|
تاريخ التسجيل : 03 2017
|
|
أخر زيارة : 04-01-2025 (08:46 AM)
|
|
المشاركات :
1,020 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
استرخاااء
السلام عليكم
ايش رايكم في دا الموضوع نتبادل طرق تخلينا مسترخيين وريلاكس..
انا اكتشفت اني طول الوقت حتى وانا اصلي أكتافي مشدودة لاعلى لا شعورياً وانتبه وأنزلها .. يعني أعصابي مشدودة لاشعوريا..
ابغى أتعلم استرخي
طبعا اول شي التنفس العميق شهيق من الفم بعدين تحبس النفس 10 ثواني بعدين تطلعو بشوووويش من فمك،،
فيه كمان مشروب النعناع مؤخرا صرت أحبو والبابونج واليانسون
الاسترخاء بمويا دافية وبعضهم يقولو باردة
المشي يخفف التوتر
ايش كمااااان تعالو تفاعلو
|
|
|
|