المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرهابي الشجاع

السلام عليكم أختي

هذه حالة نفسية تأتي مع اضطراب الهلع
أنا لما أصبت باضطراب الهلع كنت لاأتحمل اللباس الضيق على صدري
ومرة أصابتني النوبة في الشارع وكان أواخر فصل الخريف ففتحت الجاكيت والقميص فأخذت زكام شهر !
وهناك أشخاص لايتحملون الأماكن الضيقة و النوافذ المغلقة والإزدحام
هناك من تصيبه نوبات الهلع فيصير يخاف الإزدحام وبشعر بالإختناق فيه !

الإستيقاظ أحيانا على خفقان القلب أيضا حصل معي .... وكان من أعراض اضطراب الهلع والقولون العصبي (ولحد الآن يحصل معي أحيانا إذا قلقت)
احتمال كبير معك قولون عصبي .... فبعد الأكل والتمدد أثناء النوم يضغط القولون والمعدة على الحجاب الحاجز ويضيق صدرك ويأتيك خفقان
حاولي لاتنامين إلا بعد ساعتين من وجبة العشاء وتبقين في وضعية جلوس أو واقفة وتجنبي الأكل الضار للقولون قدر الإمكان

مارسي تمارين التنفس والإسترخاء (أفضلها التنفس البطني العميق) للتخلص من اضطراب الهلع

ربنا يشفيك ويشفينا جميعا