نفساني - عرض مشاركة واحدة

29-02-2020, 04:32 PM

أولا: اسمح لنفسك بمساحة للمشاعر السلبية، البعض يرفض أن يشعر بالسوء ويظنه ضعفاً، دع مشاعر الألم تأخذ مجراها، لابد من خوض الألم لتشفى، اسمح للوقت، اسمح للشعور وتقبل ذلك. ستزيد الأمر سوءاً إذا غضبت من نفسك لماذا أنت متراجع أو متألم بل هو طبيعي، وتطول مدة الألم كلما قاومت.

ثانيا: ابحث عن دعم اجتماعي، الإنسان ضعيف لوحده قوي بمن معه، احصل على دعم عائلتك، أصدقائك، أو ربما معالج نفسي غريب، ففيه شفاء، البعض يحبس تلك المشاعر، ويظهر مشاعر زائفة ليست له، مخافة أن يزعج عائلته، أو لكي لا يظهر أمامهم أنه ضعيف، ابحث عن الذي تثق به وتأمنه.

ثالثا: انخرط في الأنشطة، البقاء بلا فعل شيء لا يساعد، الأفكار السلبية تهجم على الفارغين، ابحث عن مشروع، عمل تطوعي، اخترع عملاً، انشغل بما يأخذ وقتك، قم بكتابة يومياتك، ومشاعرك، فالكتابة عامل مساعد للشفاء وتنفيس.

رابعاً: ابحث عن مجموعات الدعم التخصصية المشابهة لك، فلست وحدك، الكثيرون مروا بما مررت به، ابحث عن أشخاص خاضوا نفس التجربة، تواصل معهم، هناك مجموعات تتواصل مع بعضها بحوادث مماثلة، ابحث عنهم، تحدث إليهم، تعلم من الذين شفوا، لست مضطراً للعيش وحيداً بألمك.

خامساً: شمّر عن ساعديك في دعم نفسك بعادات صحية لم تكن موجودة لديك من قبل، مثل ممارسة الرياضة اليومية، الإقلاع عن التدخين، عمل حمية ولياقة، ممارسة التأمل والتيقظ الذهني، الإلتزام بـ 7-8 ساعات نوم فقط، أخذ دورات وقراءة عن العادات الصحية، فقد يعطيك ذلك جزء من الشفاء.

سادساً: اذهب إلى العلاج النفسي مثل العلاج الدوائي، وجلسات العلاج النفسي بالحوار، وانتبه أن تتخذ قرارات مصيرية، فهذا ليس الوقت المناسب، وتذكر أن الثمن الذي ستدفعه في تجنب العيادة النفسية أكثر بكثير من الثمن الذي ستدفعه فيما لو ذهبت، اكسب نفسك ولو خسرت نظرة الناس.

سابعاً: ما بك هو ابتلاء خارج إرادتك، فاحذر لوم نفسك، ما بك يحتاج إلى صبر ودعاء، فلا تيأس، المسألة قد تأخذ شهور عدة وتطول كلما سخطت، لا بأس، قم بحزمة أفعال، فالمسألة ليست فقط دواء، بل رحلة طويلة بها جهد وتخطيط، وتضحية، وألم، ثم تجد النتيجة بإذن الله.
شكرا للجميع

صامدة رغم المحن معجب بهذا