27-04-2020, 06:27 PM
|
#6
|
|
عضو نشط
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 60184
|
|
تاريخ التسجيل : 04 2019
|
|
أخر زيارة : 12-01-2021 (12:18 AM)
|
|
المشاركات :
206 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شتاء
اخي الكريم الرهابي
كيف تغلبت علي الوسواس ؟؟؟
|
أختي أعتذر على التأخر لم أدخل حتى اليوم ... أنا لست متشافي 100% أنا متحسن فقط
عموما الوساوس بالتجاهل التام وعدم الإستسلام ووضع برنامج يومي خفيف لتطبيقه والإصرار عليه
اضطراب الهلع بتمارين التنفس يوميا وإيقاف المنبهات (شاي، قهوة، شوكولاطة، الكولا، المشروبات الغازية)
القولون العصبي والمعدة العصبية باتباع حمية غذائية والتقيد بها (تجنب كل مايضر) مع عادات صحية كشرب الماء والمشي وعدم النوم بعد الوجبات
|
|
|
|