29-04-2020, 07:09 PM
|
#3
|
|
عـضو أسـاسـي
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 59349
|
|
تاريخ التسجيل : 08 2018
|
|
أخر زيارة : 04-11-2023 (04:53 AM)
|
|
المشاركات :
1,184 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
سؤال صعب في وقت صعب ياصامدة
طبيعي نوم النهار مش مثل نوم الليل - قول لايختلف فيه أثنين
لكن تلاقي بعض الناس تسهر وتشد الموجه لعاليها لحد الصبح
ولما تبدأ الشمس تطلع - تلاقين النوم حل بعد ترحال
عني أنا مرة لاحال منتظم خاصة بعد الأوضاع السارية في العالم - قلت الحركة خارج البيت
لو تبغين طريقة تنظيم النوم فيها - خذ التالي :-
1- المعدة لو تتعبىء بعد الأفطار تأكدي أن النوم حليفك - لهذا يفضل التخفيف أو التوسط لأن النوم مبكرا قد يحرمك من النوم لاحقا .
إلا في حالة قيلولة سريعة أبو 20 أو 30 دقيقة لإراحة المعدة أثناء التخمير والهضم للأطعمة وهذا أمر أختياري .
2- أنهي جدول أعمالك ( المنزلية - العائلية - الترفيهية ) قبل 12 لو قدرت - وأتركي لنفسك ساعة أو 30 دقيقة لسماع القرآن أو بعض التطبيقات الصوتية كالقصص .
على أن تسميعها بدون سماعات أذنين أو تنزعين السماعات قبل النوم لخطورة النوم بالسماعات الجوال .
وفكري بالغد ( ماذا ستطبخين - هل هناك شيء تريدين شراءه - هل ستنظفين أشياء في المنزل ) وقومي بعملها نقاط في عقلك - رقم 1 - رقم 2- وهكذا .
3- النهار خليه للعمل شوي والراحة شوي . ولكن لايكون وقت الراحة كبييير .
4- كنسلي على المسلسلات مامنها فايدة - ومسلسل يجر الثاني .
وسلامتك 🌹
|
|
|
|