المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرهابي الشجاع

السلام عليكم يا إخوة ورمضان كريم وكل عام وأنتم بخير

فكرة الموضوع جيدة ومفيدة ... التفريغ النفسي جيد عندما يدخل عضو ويكتب مايحس به ويتشارك أفكاره ويطمئن حول وضعه
لكن التطمين هو راحة مؤقتة ... اليوم جات فكرة أقولها في المنتدى وأشوف رأي الأعضاء وأتطمن وغدا تأتي فكرة أخرى وبعد غد وهكذا

الأهم هو فعل خطوات فعالة للتخلص من الوسواس وليس الإكتفاء بالتطمينات اللحظية

أعراض نوبات القلق والهلع ... خفقان القلب والبرودة والفشل والدوخة والتعرق وضيق الصدر وألم الصدر وصعوبة التنفس والخوف والرهبة
والأعراض النفسوجسدية للقلق ... نغزات الصدر والظهر والفك والأيدي ، وآلام الصدر والظهر والأكتاف والرقبة والرأس ، الفشل البدني (فشل نفسي)
والإحساس بنقص الطاقة وعدم القدرة على القيام بنشاطات
أعراض الإكتئاب ... الشعور بالحزن والرغبة في البكاء وغصة الحلق وعدم التفاؤل بالحياة والتفكير السلبي

كلنا جربنا هذا ونعرف أنها أعراض عادية وسليمة لكن إلى متى نبقى داخل الدوامة !
الأخ المتعافي عبد الله سلمان ينصح الجميع بعدم الإكتفاء بالتطمينات

لذلك يجب بناء نفسية جديدة بعمل خطوات فعالة والصبر من أجل التحسن
إضطراب القلق والهلع وما يصحبه من كوارث في النوم وغير ذلك ... تمارين التنفس والإسترخاء (يوميا)
الإكتئاب ... فعل نشاطات وهوايات تحبها (أكل أشياء تحبها ، لعب لعبة تحبها... )
الوساوس ... التجاهل التام وكل طرق الإستجابة ممنوعة (البحث على النت ، استعمال الأجهزة الطبية ، الذهاب للمستشفى...)
والإنشغال ببرنامج يومي بسيط والإلتزام عليه
التفكير السلبي ... التدرب على عيش اللحظة والفترة الحالية فقط وعدم اجترار الماضي والأحداث السلبية

أنا لحد الآن أعمل على الوساوس وأقوم بتمارين الوعي وأتجاهل قدر الإمكان مع إجبار نفسي على برنامج يومي ونشاطات وأحيانا أنتكس !

وربنا يشفينا جميعا إن شاء الله