المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرهابي الشجاع

صحيح يعود تركيزك في لحظة البلع إلى الخوف من البلع

المهم أنك لاتتوترين ولا تقلقين بشكل مبالغ حتى يصير عندك إرتباك ... قولي بسم الله وكلي عادي ولا تراقبين أين صار الأكل في حلقك
حتى إذا أحسستي بمخاوف واجهيها عادي ... وحاولي تطمني حالك بأمور بسيطة مثلا كلي بهدوء وإمضغي جيدا وكلي لقمات قليلة الحجم
واجعلي كوب ماء معك فوق الطاولة وطمئني نفسك أنك تاكلين بالراحة ولا داعي للخوف (مجرد تطمين لعقلك)

وخارج أوقات الأكل لاتشغلي بالك تماما بهذا الوسواس وكأنه غير موجود ... لاتسترجعي الوسواس بل مارسي نشاطاتك عادي
تدريجيا راح يسترجع عقلك اللاواعي الثقة في عملية البلع ويصير لايعتبرها خطر ويعود كل شيء لمجراه إن شاء الله

ربنا يشفينا جميعا