المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرهابي الشجاع

السلام عليكم أختي مها المصري

يا أختي هوني عليك هذا وسواس ... نعم يوسوس بالآيات يوسوس بأي فكرة حتى يقنعك بالوسواس !
أتذكر في بداياتي مع وسواس الموت منذ أكثر من سنتين استيقظت لصلاة الفجر فجأة مع سماع الأذان
فقمت توضأت وروحت أصلي في غرفتي ... وفجأة جاءت فكرة (أنت استيقظت مع الأذان مباشرة لتموت في صلاتك) !
وماذا أحكي ! مرحبا بالرعب ! خاصة انني لم أكن أفهم أي شيء حول الوسواس ونوبات الهلع تلك الفترة !

أنا حاليا موسوس بالوسواس الديني ... إذا طنشت الوسواس أنت متهاون في دينك ! و ممكن تأتيني أحاديث أو كلام ديني !
يجب أن تعرفي أنك في الدوامة وستبقين في الدوامة مالم تأخذي بخطوات للخروج من الدوامة !

مناقشة الوسواس والرد عليه والإهتمام به وترقبه (أخاف أصلي ممكن يأتي! ) والتفكير فيه كل هذا يجب أن يتوقف
يجب أن تدخلي فترة علاجية متكاملة ... تضعين برنامج علاجي لنفسك

أنا أنصحك بهذه النقاط ...
1/ التجاهل التام ... لانقاش مع الوسواس ولا رد ولا مراقبة لذهابه أو مجيئه ولا تطمين (يعني كأنه غير موجود)
2/ وضع برنامج يومي بسيط فيه نشاطات وهوايات وأعمال معينة للقيام بها وإجبار نفسك عليه للإنشغال عن الوسواس
3/ تمارين التنفس والإسترخاء (خاصة التنفس البطني العميق) يوميا لعلاج اضطراب الهلع وأعراض القلق والتوتر المزمن
(الأعراض الجسدية مثل الخفقان والبرودة والتعرق والنغزات وآلام الجسم والفشل النفسي وضيق الصدر و صعوبة التنفس)
كل هذه الأعراض ستبقيك في قبضة الوسواس ... وذهابها سيعطيك دفعة نفسية إيجابية لمحاربة الوسواس
4/ المحافظة على الصلاة والدعاء والأذكار اليومية واقرئي ورد يومي من القرآن (ولو صفحات قليلة)
5/ لفهم الوسواس أكثر والقيام ببعض التمارين الذهنية شاهدي قناة (الدكتور مثنى عطار) على اليوتيوب
لفهم نوبات الهلع والقلق والتغلب عليها بتقنيات سلوكية شاهدي قناة (محمد نجمو) على اليوتيوب

وحسبما أعرف أنه في رمضان يغيب كبار الشياطين ومردة الجن أما الشيطان العادي فموجود

وربنا يشفيك ويشفينا جميعا