المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هشامهشام

اول شيء لاتحاول تقاوم النوبة لانها ستزيد حدة وسيزيد الهلع ، عند حدوثها استسلم لها وقم بتنظيم تنفسك وحاول ادخال اكبر كمية اكسجين من الأنف وخليها ثانيتين بالجسم ثم اخرج الهواء من فمك ببطء .
يجب ايضا في لحظة النوبة او تخاطب نفسك وتقنع عقلك ان هذه نوبة وحدثت من قبل ولم تؤذك ولن تؤذيك الآن وستشعر بالهدوء لأنك ستبرمج عقلك على تقبلها وعلى انها غير مؤذية .
راجع آخر موضوع لي عن تعرضي لنوبة وكيف واجهتها وحتما سيفيدك .