08-11-2020, 11:33 AM
|
#5
|
|
عضـو مُـبـدع
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 5154
|
|
تاريخ التسجيل : 11 2003
|
|
أخر زيارة : 07-05-2025 (10:42 PM)
|
|
المشاركات :
769 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستكفّة
حاول تعمل سلوكيات تساعدك على النوم
زي المشي 45 دقيقه يوميا و تاكل اطعمه مليئه بالمغنيسيوم
و شكولاته داكنه و تسترخي لا تبحث عن النوم القلق يطير النوم كمان لا تنسى جسمك كان متعود فتره طويله على الادويه و وقفتها اي اضطرابات حتحسها طبيعيه بس تروح مع الوقت اشرب مويه بشكل كافي و مارس الرياضه و استرخي هيئ غرفه نومك من بدري بردها و خفف الاضاءه و اسمع لشيخ تحبه اي سوره و استرخي حتى لو ما جاك نوم غمض عيونك و استرخي و لا تفكر لما تطلع على فراشك باي شي يشد اعصابك او يكدر خاطرك و ان شاء الله انها مسأله وقت و يتحسن حالك .
|
الله يسعدك يا مستكفة وجزاك الله خير على كلامك هذا، وفعلاً ربما بعد ترك الأدوية يكون هناك تغيرات، أهم ماذكرتيه (واسمع لشيخ تحبه) أيام الأدوية كانت متعة بالنسبة لي، الآن تغير المزاج فما عدت استمتع كثير بالاستماع للمشائخ، وطبعاً تركت الأدوية من أكثر من سنة، وليس بشكل مستمر، لكن دائماً أحس الدماغ ماهو بوضعه الطبيعي وأحاول أعوض عن طريق الجلسات والرياضة. ومثل ما ذكرتي المشي.
هل الأعراض هذي ممكن تستمر لسنة أو سنوات كما يذكر البعض؟
|
|
|
|