01-12-2020, 10:21 PM
|
#5
|
|
عضـو مُـبـدع
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 58040
|
|
تاريخ التسجيل : 01 2018
|
|
أخر زيارة : 25-07-2022 (07:33 PM)
|
|
المشاركات :
381 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
تشمس والعب رياضة ربع ساعة في البيت بشكل يومي اول اسبوع بعدين يوم ورا يوم
ركض وانت واقف خمس دقايق
سكوات تلصق ظهرك بالجدار وتنزل كانك جالس على كرسي تباعد بين الركبتين حتى تخفف الالف اللي في الركبة وتعد .. لم تتعب وقف .. ثاني يوم زيد العدد بتحس ان العدد زاد ..
سوي ضغط واي رياضة واجري المهم ربع ساعة
انا تحسنت كثير
|
|
|
|