كلمة طيبة

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 59349  تاريخ التسجيل :  08 2018  أخر زيارة : 04-11-2023 (04:53 AM)  المشاركات : 1,184 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

التمرين الأول ( حطم قوة الفكرة الوسواسية بخطوتين )

الخطوة الاولى " أخر إستجابتك للفكرة الوسواسية على العموم . "
بمعنى >>> أنا غير متفرغ الآن , سأفعل ذلك لاحقاً بمعنى " تعالي بعدين أيتها الفكرة وأعدك أني سأستجيب "
بالمقابل في الداخل قد يزيد القلق لدى الشخص فيجب أن يستجيب حتى هو يرتاح من هذا القلق .
ولكن على الشخص أن يأخذ موقفا ويحاول تأخير أستجابته ويؤجلها ... ويتوقف عن أخذ موقف ضعيف أمام الفكرة التي تقوده
مثلاً ...
لاحقاً سأغتسل وأزيل هذه الأوساخ
لاحقا سأنظف يدي بشكل كاف
لاحقا قد أعيد الصلاة
لاحقا سأبدل ملابسي التي أشك بعدم نظافتها
لاحقا سأرتب غرفتي ( المقصود هنا تريب مرضي )
لاحقا ولاحقا ... ولاحقاً

الخطوة الثانية ( طنش الفكرة )
لاحقا فعليا بينك وبين نفسك " سأفعل أو غير مهم أن أفعله "
والغالب حين تهدأ وتقل قوة الفكرة الوسواسية ستختار الخيار الثاني إن شاء الله " غير مهم أن أفعله "

وبعد ذلك يشغل الشخص نفسه أو إذا كان جالس وحده يحاول أن ينضم لشخص آخر ويحادثه سواء بالمنزل أو الواتس أب
المهم أن لايبقى بمفرده حتى لاتستأثر به الفكرة الوسواسية


بمعنى أدق مواجهه الأفكار بالتسويف والتأخير
مع الوقت يضعف ذلك الفكرة الوسواسية بشكل كبير وتقل سلطتها وقوتها على ذهن الشخص


التمرين هذا لازم أسبوع كامل عليه على الأقل
وأقل من كذه قد لايعطي نتيجة ملموسة ودائمة

نسأل الله العافية للجميع
نلتقي بكم في التمرين الثاني بعد قليل إن شاء الله