كلمة طيبة

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 59349  تاريخ التسجيل :  08 2018  أخر زيارة : 04-11-2023 (04:53 AM)  المشاركات : 1,184 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

التدريب الثاني ( أهزم الفكرة الوسواسية القلقة )
في خطوتين :

الخطوة الأولى " حيد نفسك عن الفكرة الوسواسية وأتركها ولاتقاومها "
كأنها ضيف ثقيل جاء يزورك لاتعطيها قيمة وطنشها ولاكأنها موجودة

مثلا لو كان في سور أحد كتب سب وشتم على الشخص
وكان الشخص مضطرا للمرور أمام هذا السور كل يوم
وأنت لاتستطيع تغيير شيء لأن الكلام مكتوب بلون قوي لايزول بسهولة

على الشخص حينها أن يحيد مشاعره ويعتبرها وكأنها غير موجودة ويسير في طريقه
والخطأ أن تثور في كل مرة تمر منها أمام السور أو بالأصح " الفكرة الوسواسية "

الخطوة الثانية " أسخر من الفكرة الوسواسية "
فلما تأتي أي نوع من أنواع الفكرة الوسواسية أسخر منها وقلل من شأنها حتى لاتكبر
أمثلا أن يقول الشخص " أها أهلا بالفكرة السخيفة ... بالعجوز الشمطاء ... أنت جئت يافكرة ياعوراء ... ياعرجاء ... "
أي كانت تلك السخرية المهم أن تقلل من شأن الفكرة وقيمتها بأي كلمات فيها سخرية وتضحكك... وأشغل نفسك

أنتهى التمرين الثاني ... قم بالتدريب عليه أسبوع كاملاً على الأقل
والآن سنكون مع التمرين الثالث إن شاء الله في الرد القادم

الله يسعدكم جميعا