05-12-2020, 10:03 AM
|
#8
|
|
عـضو أسـاسـي
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 59349
|
|
تاريخ التسجيل : 08 2018
|
|
أخر زيارة : 04-11-2023 (04:53 AM)
|
|
المشاركات :
1,184 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
التمرين الرابع ( إعادة تفكيك وتركيب الصورة في ذهن الشخص )
عندما تأتي لك الفكرة الوسواسية لايركز الشخص في العمل أو المهمة أو في العبادة والصلاة أو مع الحديث مع الناس وقد يفقد أنتباهه
لأنه في أفكار تطحن وتلعب وتجري وتركض في الرأس
وهنا المطلوب هو أن تذهب للجلوس والأسترخاء والتنفس عدة مرات شهيق وزفير
ثم ابدأ بالتخيل أنك تقوم بالمهمة أو العمل أو العبادة بدون وسواس ولاأي منغص ...
وكأن الصورة صافية وهادئة وباردة ومريحة لأعصابك
بعد ذلك تقوم لاداء المهمة أو العمل أو اللقاء مع الأصحاب بدون وسواس إن شاء الله
" ولكن يلزم تكرار الأمر والقيام بالتمرين أسبوع على الأقل للحصول على نتيجة مرضية إن شاء الله "
هذا التمرين مهم ولايجب التعجل للحصول على نتيجة
على الأقل تكراره أسبوع أو أكثر حسب القدرة
التمرين الخامس قريبا في الرد التالي إن شاء الله
نسأل الله العفو والعافية لنا ولكم
|
|
|
|