نفساني - عرض مشاركة واحدة - إمر في هذه الايام بنوبة اكتئاب كبري احتاج دعمكم ومساندتكم

20-01-2021, 11:46 PM

اخي الكريم انت قلت كنت اخذ كل يومين 20 مغ باروكسات يعني يوم تأخذ 20 مغ ويومين لا ؟ هل فهمتك صحيح ؟
ثم لاحظت انك غيىرت الجرعة ! هل راجعت طبيب او بنفسك ؟
المفروض يكون علاجك منتظم وعدم تغييىر الجرعات حتى يكون له أثر جيد .
ارجوا طرح تفاصيل العلاج بدقة حتى يمكننا مساعدتك.
على كل حال المشاكل والنوبات أمر وارد لنا كمرضى ويجب ان نتقبل ونتعايش مع صعوبات الحياة .
أسألك كم مرة تعرضت لمشاكل ونوبات وهلع وخوف ؟ راح تقول لي مرات كثيرة . وراح أسألك هل بعد تلك المرات عشت لحظات جميلة قبل معاودة النوبات لك ؟ راح تقولي نعم .
اذن النوبات عابرة لكنها مزعجة فلاتبالي لها .
حاول تنظيم أمورك وأخذ الأمور ببساطة وتفائل أن كل مشكل له حل وستتحسن .
مارس رياضة وإن أمكن إنخرطت في جمعيات خيرية لتكسر الروتين وتغير نمط الحياة .
مارس تمارين استرخاء .
إقرأ القرآن بصفة دائمة وأرقي نفسك بنفسك وسبح كثيرا وماراح تشوف الا الخير .
ابتعد قدر المستطاع عن الجوال وخلي مثلا 30 دقيقة يوميا للانترنت .
تحياتي