|
تجربة شخص ناجحة مع الإكتئاب - منقول
لكل مُكتئب أو مُكترب، لمن أحسَ بالضيقِ و فقدانِ الأمل ! لمن أتعبهُ الهمُّ و ضاقَ به الحزَن ، لمن سئِم تجربةَ الحلولِ و لكن لا أمل ! إليكَ قصتي و رسائلي لعلها تُذهِبُ عنكَ الحزَن ..
في السيارة في طريق سفر ، ما أعرف في الأصل ليش مسكت الخط ! يمكن رايح لأمي أشوفها آخر مرة لأني ما عدت متأكد إني ما أسوي شي في نفسي ! زحمة أفكار .. طيب لو صدمت اللحين الشاحنة اللي قدامي ممكن ما أموت بس أنشلّ و أعاني أكثر ! لا لا .. لازم أشوف حل ثاني يكفي اللي عانيته !
بس أنت جربت كل شي تعبت خلاص ! طيب و زوجتك و أطفالك الإثنين كيف بيكون وضعهم ؟ طيب أنت حافظ القرآن كامل و حرام يروح كل شي سويته و تدخل النار ! مدري مدري تعبت ( أوقف على طرف الطريق ) بكاء بدون أي سبب لعله يفرّج قليل من ما في صدري !!
بدأت معاناتي من عدة سنوات مع القلق و الإكتئاب ، كنت فيها من أنجح الناس في عملي و علاقاتي الإجتماعية .. لكنّي كنت أعاني و أنا ما أدري ! تعوّدت على القلق و ضيقة الصدر لدرجة إني اعتقدت انها كانت جزء طبيعي من حياتي و إنه كل الناس مثلي !
دأ الموضوع يزيد لدرجة انه بدأ يأثر علي في جميع مناحي حياتي و يهدّني ، لكن ما زلت محتفظ بأدائي العالي في عملي ! زرت الطبيب الأول و بدأت العلاج الأول ، وضعي أحسن شوي لكن الأعراض و الاكتئاب قاعد يزيد مع مرور السنه ..
زرت الطبيب الثاني و بدأت العلاج الثاني ، وضعي تحسن و بدأت أحس انه أموري توجهت للطريق الصحيح .. لكن الشي اللي طرأ إني مع مرور السنين ما عدت أحس بطعم الحياة ! كل شي يتساوى قدامي ! ولادة أطفالي أصبح حدث بلا معنى ! السفر صار يزيدني هم و ضيق لا شئ له معنى !
يمكن أحتاج أبذل للناس عشان أحس بالسعادة !؟ كثير قريت هالكلام و طبقته لدرجة إني كنت أصرف ما في حسابي كاملاً و أسعى في قضاء حوائج الناس و لا شعور يذكر ! إن كان من شئ فهو شعور الضعف و العجز بأنه لا يوجد ما يخفف من حدة اكتئابي و قلقي !
أصبح نومي يصل الى 16 ساعه ! و في أحيان ما أقدر أنام ساعتين متواصلة ! فقدت الكثير من وزني في فترة قصيرة ، و كنت أقول أحسن تخفيف! بينما الحقيقة ان الأكل صار مثل حياتي ماله طعم و لا لون ! كنت أعاني في صمت .. كابرت و توقعت إني ممكن أتغلب على وضعي لوحدي !
وصلت لمرحلة الكسر .. و طحت ! ما قدرت أكمّل ، ما أحس فيني طاقة و لا قوّة و لا حتى رغبة .. الشخص القوي اللي كان مقصد الناس ، اللي اذا دخل مجلس كل الناس تبتسم و تستمع له ، الشخص اللي كل الناس في مكان عمله يتمنون يكونون مثله صار ما يشوف انه يستحق انه يكون اصلاً في مكانه !!
انهرت .. بدت أفكار ان وضعي ماله حل تتجذّر فيني ! جربت كل شي من كتب تطوير الذات و علم النفس .. جربت كل المُتع و الطرق و غيرت أكثر من علاج ! أقنعت نفسي بأن ما فيه شي بعد هالسنين ممكن يتسوى أكثر من ما سويت ..
بدت أفكار الموت تراودني .. حتى لو بغيت أعيش ما فيني الطاقة و لا الرغبة بعد هالسنين ! إتصلت بصديق لعله يقنعني بفكرة العدول عن اللي أنا أفكر فيه ! أو بالأصح لعل الله ألهمني بالاتصال به ..
كان اتصالي بداية التحوّل ، اجتمع الأصحاب من حولي .. أعانوني و أداروا دفة حياتي في مرحلة مفصلية .. رتبوا مع مديري المباشر إجازة عن العمل لظروف خاصة ، أبعدوا أطفالي و زوجتي حتى لا يروا انهياري .. رتّبوا لي مع @asemalaqeel أول جلسة لي مع رفضي و اصراري بأنه لن يتغيّر شئ !
كان الاتفاق بأن أعطيهم 3 شهور كمهلة أخيرة و بعدها إفعل ما شئت ! بدأت بأربعة أدوية لشدّة الحالة في وقتها ، و رتب لي @asemalaqeel جلسة طارئة مع @sultan77767 لبداية العلاج المعرفي السلوكي .. جلسات مكثّفة بشكل يومي لترتيب الأفكار و مناقشتها .. و لهز القناعات المترسّخه من سنوات !!
اليوم أُكمل أكثر من عام ، على دوائين فقط ! أنهيت برنامجي في العلاج المعرفي السلوكي .. لم أعرف نفسي أقوى و لا أسعد من الآن ! نجحت في وظيفتي و تقلدت منصباً أعلى و عدت الشخص الباسم الذي يتحرك المجلس عند قدومه .. أستشرف و أنتظر المستقبل بفارغ الصبر ، أراه جميلاً بأي شئ يقسمه الله لي
طريقي في السنة الماضية لم يكن سهلاً ، و لم يخل من الانتكاسات ! و لكن مع كل انتكاسة عدت أقوى ، كنت متسلحاً بالله أولاً و ثم بما تعلمته من أساليب العلاج المعرفي السلوكي .. لا زلت أعلم بأن الطريق أمامي مليئة بالتحديات و لكنّي على يقين من أن الله لطيف بي و من ثم بقدرتي على تجاوزها ..
لماذا أكتب لك قصتي ؟ كنت أتمنى في شدِّ ضيقتي و كربي أن يخبرني أحد بأنه هناك نور بعد الظلام .. بأنه ما من داء الا و أنزل الله له دواء ! بأن فشل علاجي من طبيب أو أكثر و دواء أو أكثر ، لا يعني إستحالة العلاج ..
رسالتي لكل مبتلى: ⁃لا تعاني لوحدك ، اطلب المساعدة دوماً من أقرب الناس لك ، وجود الدعم العائلي و الأصدقاء كان أكبر أسباب علاجي و تحسني . ⁃زر الطبيب النفسي و ان لم تكن مقتنعاً زر غيره و غيره و غيره حتى تجد ضالتك.
⁃لا تكن خائفاً من الأدوية ! فالأدوية النفسية لا تسبب الادمان و تصرف بناء على خطة علاجية واضحة من بداية التشخيص . ⁃لا تكتئب من الأعراض الجانبية للأدوية ، تذكر بأن الدواء هو لفترة مؤقتة في الغالب و ان لم يكن كذلك توجد البدائل لكل دواء ! حياتك أهم من أي عرض جانبي آخر .
⁃استثمر في علاجك و لا بأس بإيقاف طموحاتك و سعيك لفترة من الزمن حتى تستعيد عافيتك و قوتك و حياتك من جديد. ⁃عليك بالعلاج المعرفي السلوكي بعد استشارة طبيبك. ( عض عليه بالنواجذ 😅)
⁃إن لم تكن لديك القدرة على العلاج في العيادات الخاصة فعليك بالمستشفيات الحكومية و مبادرة الصحة النفسية ، الصحة النفسية بنفس أهمية الصحة الجسدية ان لم يكن أكثر. ⁃هناك حياة بطعم و لون و سعادة و صفاء و راحة ، لا تقنع بغير ذلك فالعلاج بعد إذن رب العباد موجود.
أخيراً .. ⁃شفاءك من الاكتئاب لا يعني بأن الحياة وردية ، كإنسان طبيعي يحق لك أن تتكدر و تحزن ( لقد خلقنا الإنسان في كبد ).
أختم هذا السرد بحمد الله و شكره على نعمه التي لا تعد و لا تحصى .. شكراً من القلب @asemalaqeel و @sultan77767 لم انسكم من دعائي في هذا الشهر الفضيل .. شكراً زوجتي ، عائلتي ، أصدقائي 💕 شكراً لله على نعمة سقوطي الذي جعلني أقوى و أسعد و أكثر سلاماً من ذي قبل .. 🌹
منقول من تويتر
|