نفساني - عرض مشاركة واحدة

13-06-2021, 07:55 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تقهويتك مواجع

السلام عليكم أخواني اخواتي

ترددت كثيرا لاكتب فالسيناريو نفسه والاعراض نفسها والكلمات نفسها اذن لما اكتب

لاشيء داخلي يتغير انما فقط يتضاعف في كل مرة خمسة اضعاف او ربما اكثر

كل دقيقة ادخل واراجع نفس المواضيع كي اطمئن ولكن بلا فائدة اقلب الصفحات بلا فائدة

كيف اطفئ مابداخلي لاعيش قليلا كيف انهي هذا العذاي الذي سرق احلى ايامي واجملها

سئمت وتعبت من الانتظار من الوحدة من الافكار من كل شيء كل شيء حتى نفسي سئمت منها

هناك الف حاجز بيني وبين راحتي وبين سعادتي وبين نفسي وبين كل شي اريده

انا الان اعيش اسوء اللحظات من الام الصدر والضيق والخوف والهلع والاكتئاب وكل شيء

ولم اعد قادرة على ان اساعد نفسي ولا اعرف ماذا افعل هل ابكي ام اصرخ ام اركض في الشارع ام ماذا افعل

حتى كلامي وحرفي يائسة مثلي مالحل

صدقوني اصلي اخاف اصوم اخاف اتصدق اخاف اسبح اخاف اقرء قرءان اخاف اسمع قرءان اخاف

اسبح اخاف اقول اذكاري اخاف كل شيء ديني افعله يضاعف الخوف والهلع اضاعف عندي

كل من حولي يستغرب طريقة نومي ويصبح ينكت عليها وهم لا يعلمون اني انهك نفسي لدرجة ان يغمى علي كي لا انام واحلم

لا يعلمون انهم يضايقني بكلامهم لانني اخاف ان انام وارى كوابيس عندما احاول ان اخبرهم اني اخاف النوم يضحكون اكثر

من الامس وانا ادخل المنتدى واقلب الصفحات ولم يتغير شيء بداخلي احس بثقل كبير في صدري لا اعلم لماذا

تعبت واصبحت قواي على وشك النفاذ

يائسة لدرجة لا استطيع ان ارى وجهي في المرآه ولا اعلم بماذا انهي موضوعي

لانني متأكدة بانني لان القى ردا الا بعد يوم اثنين عشرة فالمكان اصبح موحش مثل مشاعري

السلام عليكم

أسأل الله أن يعجل بشفائك

لا تزعلين يا أختي لما أقول لك إني إبتسمت عند كثير من الجمل في موضوعك ، ما في سبب إلا إنها مرت علي سابقا 😅

كنت أكره أشوف وجهي بالمراية ، كان وجهي ميت بكل ما تحمله الكلمة من معنى و أحيانا أقول بيني و بين نفسي اييييه راحت عليك ، راحت أيام العز ، كنت أنظر لنفسي إني مسكين و إن حياتي إنتهت لأني جسد منهك بروح مضطربة تتخطفها الوسواس و الأفكار السلبية

لما عرفت إن عندي وسواس و إن فيه ناس كثير تعيش نفس الشعور بدأت بداية متخبطة في البحث و محاولة إستيعاب ما يجري

بدأت ألقى أجوبة للآلام الجسدية و الأفكار السلبية اللي تمر علي ، آلام الصدر اللي كل ما فتحت قوقل قال لي ذبحة صدرية و جلطة و أنواع السرطانات ، قرأت كثير من الكتابات لناس مجهولين و وقتها أحاول أربط الأمور و أبحث عن دراسات عربية أو أجنبية تكون منطقية

أول شيء تبادر لذهني ليش أغلبية مرضى الوسواس و نوبات الهلع يعانون من مشاكل هضمية ، ليش عندهم نقص فيتامين دال و ب12 ، مع إننا شباب و نأكل مصادر الفيتامينات هذي

لقيت وقتها دراسات تثبت إن المشكلة في الإمتصاص و ليس في التغذية ، احنا أكثر شعب يأكل لحوم و لما رحت فحصت لقيته ناقص !! رغم إن الكبد بإمكانها تخزن ب12 حق سنة قدام

طالما توجد مشكلة بالجهاز الهضمي فالإمتصاص لن يكون بشكل طبيعي ، المؤثرات كثيرة من متلازمة القولون العصبي أو إنتشار بكتيريا ضارة في الجهاز الهضمي سواء في المعدة أو الأمعاء أو نقص في الفلو ا و هي البكتيريا النافعة اللي لها دور كبير في إمتصاص الفيتامينات و المعادن

كذلك دراسات أثبتت إنه ما دام هناك مشكلة في الجهاز الهضمي أو تلبك معوي فإنتاج هرمون السيروتونين (السعادة) سيقل عن الطبيعي ، حيث أن 90% من الهرمون يتم إنتاجه في الأمعاء و هو مهم لحالة الإنسان المزاجية

مجرد ما يفهم الشخص ايش اللي صاير معه يبدأ يتجاوز الوسواس حبة حبة ، يعني إرتجاع مريء ( الإرتجاع الصامت
) ممكن يوسوس فيني سنة لو ما عرفته ، كثير دكاترة أشكي لهم ألم كبير في منتصف الصدر يحط السماعة و إذا مرة مرة سوا تخطيط ثم قال ما فيك إلا العافية و حولني على دكتور عظام يعطيني فيتامين دال

وكان حله سهل ، لا تأكل و تنسدح أو ترتكي على جنب ، لا تملأ بطنك بالأكل إبتعد عن السبايسي و الهيل و الزنجبيل و الثوم ، لا تشرب الحليب ، وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات ، نام على جنبك الأيسر من شان تسكر المعدة و أرفع راسك بمخدة كبيرة أو مخدتين العادية

أشغل يومك بدنيا و فكريا ، حاول ترجع نفسك للأشياء اللي تحبها لو فلم أو مسلسل تتابعه لين تطيح على خشمك و تنام دون تفكير 😅

لا تطفي المقطع الصوتي أو الفيديو اللي تتابعه

العبادات يا أختي ضعفت فيها وقت المرض ، كنت أكره نفسي وقتها ، لكن الله أعلم بمعاناتنا ذيك الأيام

تأكدي إن الوسواس ما راح يستمر معك للأبد ، هي مرحلة راح تعدي بعد أسبوع أو ثلاث سنين ، على قد فهمك للمشكلة راح تتجاوزينها أسرع ، أهم شيء وقتها راح تفهمين إنك ما تصغطين على نفسك و تاخذين وقتك في مرحلة الإستشفاء و تجاوز الترسبات اللي راح تأخذ وقت مو بسيط على حسب ظروفك

ملايين في العالم تراودهم نفس الأفكار و اليوميات اللي تمر عليك الآن و فيه اليوم واحد أو إثنين أو عشرين يعتبر هذا أول يوم في شفائهم ، و الدور جايك بإذن الله 👌🏼😅

و الله كنت داخل بدعي لك و بقول باكر أرد 🤣🤣 إسترسلت بالكتابة رغم إني وسط زحمة 😅