01-09-2021, 02:39 PM
|
#2
|
|
المدير العام للموقع
روح نفساني
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 34210
|
|
تاريخ التسجيل : 05 2011
|
|
أخر زيارة : 29-04-2025 (12:40 PM)
|
|
المشاركات :
23,533 [
+
] |
|
التقييم : 325
|
|
|
لوني المفضل : Darkcyan
|
|
الخطوة الاولى هي اصعب خطوة و لكنها ضرورية للخروج من حلقة الخوف و الهلع .. و سترى مدى سخافة تفكيرك الان
لن يحدث لك شيئ فلا تخف ..
نوبة الهلع حالة خوف شديد غير مبرر هي حادة صحيح لكنها ليست خطيرة .. و لا قاتلة مهما زادت اعراضها ،،
لا تبقى هكذا مكتوف الايدي ،، لانك لن تتحسن
عليك الخروج ان لم يكن لوحدك فبرفقة صديق او قريب
عليك زيارة الطبيب ان كنت عاجز تماما عن السيطرة على وضعك الحالي
اما ان كان بمقدورك عمل جهد و لو بسيط فحاول ..
كل يوم خصص وقتا للخروج ..
حقّر كل فكرة سلبية تاتيك
اذا شعرت بالنوبة تاتيك لا تقاومها .. دعها تمر بسلام و حاول تتنفس بعمق ،، ستجد تمارين التنفس و الاسترخاء في اليوتوب
عافك الله اخي الكريم
|
|
|
|