نفساني - عرض مشاركة واحدة

09-09-2021, 03:56 PM

من واقع خبره سواء قبل الاصابه النفسيه او قبل تناول الادويه او مع تناول الادويه

هنالك حقيقه يجب ان نؤمن بها وهي ان الانسان الذي يتسم بالقلق ونحن هنا نتحدث عن القلق العام بأنواعه ويندرج تحته وسواس وهلع ورهاب ومخاوف كثيره
كلما ازدادت حدة القلق كلما تأثرت الذاكره ... يعني كل انسان يشكو من ضعف الذاكره بطريقه مختلفه احدهم لايتذكر تفاصيل يومه واخر يذكر تفاصيل اليوم لكن لايتذكر تفاصيل امس ... واحدهم ينسى الاسماء والاماكن ... واحدهم ينسى ماقاله وهكذا تختلف الدرجه على حسب نوع الشخصية القلقه ... وعندما نقول شخصية قلقه اي ان القلق اصبح سمه من سمات شخصيته وليس قلق عابر من موقف او غيره .... فتجد الهرمون المسؤول عن الدفاع دائما يعمل على مدار اربعه وعشرون ساعه رغم عدم وجود مثير للقلق بالاساس ... ولهذا تجد اجهزة الجسم لاتعرف الاسترخاء ودائما في حالة استنفار هنا يحدث نوع من التشتت الذهني بسبب تركيز وفكر وسلوك الانسان ينصب على المراقبه لذاته ... فتتأثر الذاكره قصيرة المدى بشكل كبير جدا .....
طبعا مضادات الاكتئاب ممكن تهديء القلق لكن ايضا بشكل متفاوت بين انسان وآخر ...
ولذلك ينصح دائما بالقراءه ومحاولة التركيز في ما تقرأ ... او هنالك طريقة اخرى اجعلك لك كل اسبوع آيات معينه للقراءه والحفظ ... وبعد اسبوع تقوم بالتسميع لنفسك
واهم مافي القراءه التركيز واهم مافي الحفظ هو التكرار ....
هذه الامور تساعد جدا في تنشيط الذاكره .... بالاضافه الى تطبيق تمارين التنفس اي الاسترخاء .. الشهيق اخذ هواء من الانف واغلاق الفم وحبس النفس لفترة سبع او ثمانية ثواني ثم زفير واخراج الهواء عن طريق الفم بهدوء جدا جدا جدا. والافضل ان تكون مستلقي على ظهرك ... فهذا التمرين وتكراره ستجد نفسك مسترخي جدا جدا جدا وكأنك اخذت حقنه من الفاليوم وخصوصا مع التكرار بشرط ان تكون في مكان هاديء جدا
لاان الجسم بشكل عام وجهازك العصبي مستحيل يكون في حالة استرخاء وقلق في آن واحد
فسوف يتغلب الاسترخاء على القلق .....