أبو حمد

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 50893  تاريخ التسجيل :  05 2015  أخر زيارة : 15-04-2023 (06:22 PM)  المشاركات : 50 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

هناك مايسمى بالاكتئاب الموسمي ويبدأ مع فصل الخريف ويستمر في الشتاء.(لغير المتعالجين) وحسب ما اذكر تقريبا السبب ان اشعة الشمس في الشتاء غير عن فصل الصيف فيصير فيه تغيرات بكيمياء الشخص.
طبعا انتي تاخذين الدواء استمري عليه وحاولي تسوين النقاط هذي (اعلم انك سوف تستصعبين عملها ولكن اذا قمتي بها صدقيني لن تندمي)
1- الخروج والتعرض للشمس لفترة
2- ممارسة الرياضة على الاقل 3 مرات بالاسبوع
3- التفاؤل بأنك سوف تتجاوزين هذه الانتكاسة ان شاء الله مع قليل من الوقت والتفاؤل بالحياة بشكل عام.
4- ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء والتأمل ولها فائدة كبيرة.
واذا كنت فقط قابلت طبيب نفسي (دون ان تأخذي موعد مع اخصائية سلوك معرفي فأنصحك الذهاب اليها والفائدة تظهر ان شاء الله مع عدد من الجلسات)
العلاج السلوكي المعرفي مهم جدًا