08-10-2021, 01:41 PM
|
#1
|
|
عضـو مُـبـدع
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 43492
|
|
تاريخ التسجيل : 05 2013
|
|
أخر زيارة : 27-05-2025 (08:21 AM)
|
|
المشاركات :
401 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
تجربتي اكثر من 10 سنوات مع الرهاب والاكتئاب وكيف التعافي منه ولله الحمد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم تمام
أنا اقول تستطيعو الشفاء من الاكتئاب و الرهاب الاجتماعي والمرض النفسي بصفة عامة .منذ اكثر من 10 سنوات لم اترك شيئ زيوت اعشاب ادوية (سيروكسات بروزاك سبراليكس ...) رياضة حجامة ولم اجربه ... وصلت لمرحلة الصفر 0 في حياتي من كل النواحي لادراسة لاشغل مشاكل مع عائلة (اكثر شيئ اكتئاب ورهاب وسواس خفيف) انعدام تركيز. صعوبة استعاب. افكار انتحارية وعبوس والوجه ضيق صدرى وسوداوية الحياة واقصى شيئ وصلت له في حياتي شاب في عمر 28 سنة تخيلو يوم عيد الفطر تخبيت فوق الخزانة علو مترين ولاحول ولا القوة الا بالله .بعد تجارب العديد من التقنيات المتوفرة في الانترنت والبحث المتواصل .توصلت أن سبب التوتر والرهاب والاكتئاب والوسواس هو عندما العقل يكون مملوء بالافكار السلبية .تصبح الفكرة تستدعي تلك المشاعر السلبية فيحدث ذلك الشعور بالرهاب قلق اكتئاب مع الاعراض نفسو جسمانية .
بعد اسابيع وشهور من البحث وفهم كيف تحدث المشاعر السلبية .وأن اصلها افكار ترسخت وتعششت في الدماغ اصبحت الان بنسبة 80 بالمئة افضل ماكنت عليه في تلك 10 سنين سابقة ايام سيروكسات وبروزاك وحتى لو حصل ضغط شديد او ازمة حياتية اصبحت بفضل الله استطيع كيف الخروج منها بسبب فهمي للدماغ والافكار والمشاعر كيف تعمل ولله الحمد
***العلاج***
ان الامراض النفسية اصلها افكار تجذرت في الدماغ فهدفنا كيف نجعل الدماغ يستحضر الافكار او المشاعر الايجابية وهذا تطلب مني اسابيع واشهر لتدريب الدماغ على الافكار الايجابية ومازلت ادربه حتى وقتنا الحالي .احد التمارين كل يوم منبه الموبايل يرن على وقت حافظه أنا في تلك الرنة(نفس الزمن كل يوم) استحضر ذكرى جميلة او ذكرى الطفولة او اي فكرة ايجابية حصلت في حياتكم (الاهم الاستمرارية في التدريب لرؤية النتائج) .الافضل كل مرة استحضرو فكرة جديدة حصلت لكم سابقا (الدماغ مثل الشبكة مترابطة اذا عودته على الافكار سلبية يبقى يجلب تلك الافكار السلبية والمتشابهة والعكس بالنسبة للايجابية وهكذا .
الامر يتطلب اسابيع واشهر من التدريب اليومي سوف تلاحظون قدرتكم على التحكم بالافكار داخل الدماغ وتحويلها من سلبي لايجابي (المرونة الذهنية ) التحسن في البداية يكون فقط 5و10 بالمئة مع التدريب اليومي ومرور الاسابيع سوف تلاحظون تلك 5و10 كيف تبقى تزيد حتى تصل لل80و90 بالمئة ولله الحمد
اتمنى تشاهدون هذا المقطع القصير ذو فائدة عضيمة :
طُلب من الدكتور آرون بيك أن يعطي نصيحة حياتية من خبرته.
قد تبدو إجابته عادية أو بديهية، ولكن عليك أن تعرف أنه من أكثر المعالجين النفسيين تأثيراً في تاريخ علم النفس، وأنه يُعد أباً للعلاج المعرفي والعلاج المعرفي السلوكي.
يستحق التركيز.
https://twitter.com/i/status/1212452181560958982
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة بسمك اللهم ; 08-10-2021 الساعة 01:45 PM
|