نفساني - عرض مشاركة واحدة

27-12-2021, 12:27 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شهيد الحب

عند النوم تختلف الاعراض عن بعد الاستيقاض

يدور في رأسي أفكار كثيرة من الصعب حصرها ولكن في الغالب تتمحور حول التفكير في المستقبل والقلق من المجهول

الأستاذ شهيد الحب

ولماذا تفكر بشأن المستقبل تفكيرا يعكر عليك نومك؟
لماذا القلق من المجهول؟ أليس من الأفضل أنْ يصير المجهول معلوما لأعرف كيف أتعامل معه، بدلا من أنْ ينغص عليَّ حياتي وتحديدا خلال النوم.
لنفترض أنْ المستقبل ستحصل فيه أحداثا سيئة، فلماذا أعيش في قلق قبل وقوع الأحداث السيئة، وكذلك عند وقوع الأحوال السيئة، أفليس من الأفضل أنْ أعيش قلقا عند الأحداث السيئة هذا إنْ لم أستطع الحؤول دون حصول الأحوال السيئة أو التخفيف من حدتها لما تقع؟
المستقبل كله مجهول تقريبا، فهل على الإنسان أنْ يقلق لأنه مجهول؟
تخيل لو أنَّ كل الناس قلقوا من المستقبل لمجرد أنَّه مجهول، فهل ممكن أنْ تكون الحياة صالحة لهم؟، أم أنَّ المجهول لديك محدود مقارنة بعموم المستقبل؟

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شهيد الحب

نعم احيانا تدور في رأسي أفكار سلبية ولكن ليس دائما

هل هناك اختلاف واضح بالنسبة لشعورك بين القلق بلا أفكار سلبية، والقلق مع الأفكار السلبية، فم الذي يميز القلق بالأفكار السلبية، عن القلق بلا أفكار سلبية؟

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شهيد الحب

اتذمر من المرض في حال استيقضت مبكرا دون أن احصل على وقت كافي من النوم اما قبل النوم فلا اتذمر من المرض

وهذا يعني أنَّك تتذمر قبل النوم هذا إذا نمت بعد الاستيقاظ الذي لم يسبقه نوم لمدة كافية، وهذا لا يكون في أيام كثيرة، باعتبار أنَّك لست دائما تستيقظ دون الحصول على مدة نوم كافية.

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شهيد الحب

نعم اتوتر بسبب عدم القدرة على النوم في بعض الاحيان ولكن هذا يحدث مرات قليلة جدا في الشهر يمكن يومين او ثلاثة ايام لأنني اعتدت على قلة النوم ولم اعد اشعر بالخوف او التوتر عندما لا استطيع النوم الا في احيان قليلة لأني ادركت ان القلق من عدم القدرة على النوم لا يضر ولا ينفع

في حقيقة الأمر القلق مع عدم القدرة على النوم ليس "لا يضير ولا ينفع" بل "يضر"، فهو يؤخر النوم في كثير من الأوقات.
هل تترك ميعاد النوم يحصل فتنام، أم هناك موعد محدد وإنْ كان هناك هامش زمني تتأرجع فيه بشأن وقت النوم، بمعنى هل النوم لديك يدور على الساعات كلها، مثل أنْ تنام في يوم على السابعة السابعة، وبعد عدة أيام تنام على الساعة التاسعة مثلا، وبعد عدة أيام تنام على الساعة الحادية عشر أو الثانية عشر مثلا، وبعد عدة أيام تنام على الساعة الثانية أو الثالثة ليلا، وهكذا بحيث يتقدم موعد النوم في أغلب الأحيان، حيث خلال شهور أو شهر، ممكن أنْ تكون ساعات النوم في النهار، وبعدها تتحول ساعات النوم إلى ساعات مختلفة من الليل، وهكذا، أم ماذا؟

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شهيد الحب

لا اشعر بثقل في الجسم ولكن اشعر بتعب عام وارهاق مع عدم القدرة على التركيز وعدم القدرة على بذل اي نشاط بدني او ذهني مع عصبية مفرطة وسرعة استثارة

عندي أصنف الإرهاق وعدم القدرة على بذل أي نشاط بدني بأنَّه ثقل، فالثقل ممكن أنْ يكون خفيفا أو متوسطا أو حادا.
بشأن عدم التركيز وعدم القدرة على بذل أي مجهود ذهني ناتج عن الثقل الذي ممكن أنْ تسميه أرهاقا، ولكن يبدو أنَّك تكثر التوتر، بحيث تؤدي إلى مخلفات كثيرة بعد زوال التوتر على الأقل التوتر الواضح، فهذا هو الذي يؤدي إلى الإرهاق، أي الثقل، وهو يجعلك تحتاج أنْ تتمطى (تتمغط) من حين إلى آخر؟
العصبية المفرطة ناتجة عن مؤديات الإرهاق - وهي مخلفات توتر، وتزداد شدة خلال التوتر -، بدليل أنَّ "سرعة الاستثارة" تحصل في جسمك.