نفساني - عرض مشاركة واحدة

31-12-2021, 11:59 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شهيد الحب

بالنسبة لي لا يوجد موعد محدد للنوم رغم اني حاولت وبكل الطرق ان اثبت موعد نومي اليومي على الساعة العاشرة مساءا واستيقض الساعة 6 صباحا لأن نوم الليل افضل واجود من نوم النهار ولكن للأسف جميع محاولاتي باءت بالفشل لأنه يوم بعد يوم يتأخر موعد نومي عن اليوم الذي يليه ..
فمثلا لو نمت اليوم الساعة 10 مساءا غدا ربما انام 10:30 مساء وبعد الغد انام 11 مساء وهكذا !!

الأستاذ شهيد الحب
هذا "النوم الدَّوَّار" فهو كل مدة في موعد جديد، والسبب أنَّه لا يوجد عمل ثابت ملائم ينشغل به المريض، ولكن لمدة لا تجعل مرضه يرتفع ويستفحل، فإنْ زادت مجموع المدة التي عمل فيها المريض عن التي يتحملها، فيرتفع المرض كثيرا، فالمريض عليه التوقف قبل ارتفاع المرض بشكل واضح، فيحتاج إجازة، يخفف من المرض، ومدة الإجازة ممكن أنْ تختلف من شخص إلى آخر، وقد يحتاج الشخص إجازة لعدة شهور، لتخفيف المرض!.
ولكن المصاب بالاكتئاب الذي يصاب بأرق كثير، من الصعب الالتزام بموعد ثابت مدة طويلة، هذا إنْ لم يؤدِ(ي) العمل الثابت الملائم لمدة ما، من تخفيف الاكتئاب ومن ضمنه الأرق.

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شهيد الحب

وبعض الاحيان استلقي على الفراش الساعة 10 مساءا ولا استطيع النوم الا في الساعة 3 صباحا
وحتى ولو استيقضت 6 صباحا وانا لم انام الا في الساعة 3 او حتى 5 صباحا فاليوم الذي يليه لن استطيع النوم الا على الساعة 3 صباحا او بعدها لأن موعد نومي يتأخر يوم بعد يوم بشكل لا استطيع السيطرة عليه مهما فعلت ولا اعلم لماذا ؟!

من السيئ الذهاب للنوم دون الشعور باقتراب موعد النوم الجسدي، فالذي يذهب للنوم، ثم لا ينام إلا بعد عدة ساعات، كثيرا ما يتوتر لعدم قدرته على النوم، فهو يريد أنْ يغصب نفسه على النوم، ولكن مع الاسف، تكون النتيجة مقلوبة، أي يبتعد موعد النوم أكثر مما لو لم يحصل توتر بسبب عدم القدرة على النوم، وهذا هو نفسه الذي يحصل في الوسواس، فالمصاب بالوسواس إذا أراد أنْ يبعد الوسواس بالتوتر عليه، فيتشبث الوسواس أكثر، فالأساس واحد، وهو التوتر الذي يؤدي إلى مخلفات توتر تزيد من مدة المكروه إنْ اقترن بتوتر عليه (المكروه).
بعض المرضى يكتسبون خبرة، فلا يتوترون إنْ تأخر موعد النوم وهم في المنام، بل يبقون في المنام إلى أنْ يجيئ موعد النوم الجسدي، وأحيانا يقومون فينشغلون بشيء إلى أنْ يشعروا باقتراب موعد النوم، ثم يناموا.