كنت قد ذكرت معاناتي مع الأعراض الانسحابية بعد ترك مضادات الاكتئاب (سيبرالكس) اللعين، والتي استخدمتها لمدة 6 سنوات تقريبا، وما كنت أعرف شيئا عن الأعراض الانسحابية، كنت أظن أنها بسيطة وسهلة وممكن تركها في أي وقت. ولكن الطبيب النفساني الذي كتب لي باستعمال السيبرالكس ارتكب جرما عظيما في حقي، حيث تسبب في معاناتي مع الأعراض الانسحابية لسنوات، مما أثر على نشاطي في الحياة، وكان المفروض عليه أن يحذرني من الأعراض الانسحابية، أو حتى على الأقل أن يضبط مدة تناول المضادات لسنة واحدة، لا لـ 6 سنوات، ولا يتركني هكذا أسير في طريق مظلم نهايته مؤلمة، ولكن لا أقول إلا حسبنا الله ونعم الوكيل، وقدر الله وما شاء فعل، وما يصيبنا إلا ما كتب الله لنا، هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون.

وأنا أكتب في هذا المنتدى إنما غرضي تحذير الناس أن الأمر ليس بالسهل الهين الذي يظنون، وأن عليهم أن يفكروا بالأعراض الانسحابية بعد ترك الأدوية النفسية، وأنا هنا أعني الفئة الذين ينوون ويفكرون بإيقاف استعمال مضادات الاكتئاب، ولا يريدون أن يعيشوا بقية حياتهم اعتمادا على هذه المضادات، وأما الفئة الذين لا ينوون تركها، فهؤلاء نقول لهم أعانكم الله على الأعراض الجانبية لهذه السموم. وحدث ولا حرج من الأعراض الجانبية: ضعف جنسي، عدم الشعور بالظروف المحيطة، فقدان العاطفة، خمول، كثرة النوم، طنين في الأذن، حمى، ...الخ

الآن كيف الطريقة للتخلص من الأدوية النفسية ومضادات الاكتئاب؟

إذا أنت نويت التخلص من الأدوية النفسية ومضادات الاكتئاب، فأنت قد انضممت لآلاف من الناس الشجعان الذين قرروا تركها إلى الأبد. وإليك بعض النصائح:

1- ابدأ بأن تجعل لك سجل تدون فيه كل الأحداث والأمور المتعلقة بإيقاف الدواء، مثلا تكتب:
20/11/1440هـ: تم تخفيض الجرعة إلى كذا
20/12/1440هـ: تم تخفيض الجرعة إلى كذا
25/12/1440هـ: شعور بصداع شديد، وغثيان، ونوم قليل
29/12/1440هـ: شعور أفضل من أمس، الصداع خفيف
1/1/1441هـ: اليوم أول يوم بدون مضادات اكتئاب، يالله تيسرها

هذا السجل يساعدك في معرفة تاريخ تطور الأحداث، وتستطيع أن ترجع إليه في المستقبل وتحدد مدى تحسن الأمور. وهذا يشجعك على معرفة أنك قد قطعت فترة من الزمن بدون مضادات الاكتئاب ويساعدك على الاستمرار قدما.

2- عليك أن تبدأ بتخفيض الجرعة تدريجيا، وحجم التغيير والزمن يعتمد على الشخص وشجاعته وتحمله، بعضهم يخفض الجرعة بالربع، كل 3 شهور، وبعضهم يخفض أقل من الربع، كل 6 شهور، وهلم جرا.

3- الصبر، الصبر، الصبر: عندما تبدأ الأعراض الانسحابية، تكون شديدة في بدايتها، ثم بعد فترة من الزمن، تبدأ تخف، ولكن ببطء. وعليك بالصبر، وتذكر أنك في امتحان، وأن العواقب جميلة جدا تستحق كل هذه التضحيات، وأنك ستعيش بحرية بدون مهدئات.

4- تقبل الأمور، ولا تتصادم مع الواقع، لأن هذا يثير القلق ويسبب معاناة أكثر. بل عليك أن تتقبل، وتقنع نفسك أن هذه الأمور التي تحدث لي إنما هي بسبب الأعراض الانسحابية، وهي مؤقتة وستزول، فعليك التعايش معها.

5- إذا لم يكن هناك نوم، لا تقلق. فمخك يتكيف مع عدم النوم، وهنا ينبغي أن لا تجهد نفسك في معالجة أمور كثيرة في نفس الوقت، حتى لا تتوتر ويثور غضبك.

6- الرياضة تساعد على إفراز هرمون السعادة، فحاول أن تبذل رياضة المشي السريع لمدة 30 دقيقة كل يوم.

7- أكثر من قول: لا حولا ولا قوة إلا بالله، اجعل عندك عداد يدوي، وابدأ بالحوقلة وأكثر منها، ألف أو الفين أو ثلاثة. ونفس الشيء افعل بالنسبة للإستغفار. افعل ذلك كل يوم.

8- اقرأ سورة البقرة يوميا، وإن استطعت ثلاث مرات في اليوم فحسنا، ويفضل في جلسة واحدة. هذه السورة والله لها أثر عظيم في نفسية الإنسان. حاول أنك تواظب على قراءتها فهي معين على تخفيف الأعراض الانسحابية.

9- تعرض للشمس لمدة 10 دقائق يوميا. ولأشعة الشمس فوائد على نفسية الإنسان.

10- اشرب الماء بكميات كبيرة. اشرب 2 لتر أو 3 لتر، فالماء يعمل على تنظيف جسمك وتخليصه من السموم.

11- حاول أن يكون ذهابك للفراش للنوم ليلا فقط، وأن يكون في نفس الوقت في كل ليلة، وتجنب الغفوة في النهار قدر المستطاع.

12- تجنب القهوة والشاي حتى تتحسن الأمور.

13- سيكون هناك موجات شديدة من المعاناة، وسيكون هناك أيضا ما يسمى بنوافذ من الشعور الطيب والراحة النفسية، أشبه بالفاصل الزمني من المعركة، فلا تغتر، وتظن أن الأعراض الانسحابية قد انتهت، لا، بل هي على شكل دوري مرة موجة من الآلام، ومرة نافذة راحة وشعور حسن وارتياح. وهذه يسمونها waves و windows بالإنجليزي.

14- موقع https://www.survivingantidepressants.org هو موقع امريكي، أنشأته امرأة عانت من الأعراض الانسحابية، وأرادت مساعدة الناس في تبادل الخبرات في هذا المجال. وهو مفيد جدا، وفيه قصص نجاح لأناس تخلصوا من الأعراض الانسحابية ورجعوا إلى حياتهم الطبيعية. والمفيد أن هؤلاء الذين نجحوا يدخلون المنتدى من وقت لآخر لمساعدة الآخرين وتحفيزهم للمواصلة حتى يصلوا إلى خط النهاية. وكذلك يجيبوا على أسئلة بعض المشاركين في المنتدى. (ملاحظة: إذا لم يعمل معك الرابط، قم بقص الأسم، ولصقه في محرك البحث قوقل)


هذا ما أحببت أن أبينه على عجالة

أرجو من الله العلي القدير أن ينفع به، وأن يشفي مرضى المسلمين

وتقبلوا فائق تحياتي