نفساني - عرض مشاركة واحدة - قصة نجاح في التخلص من الأدوية النفسية (الأعراض الانسحابية)

28-10-2020, 09:18 PM

الأخت ليمونة جومانة حفظك الله أخذت في السابق دواء مشابه للمجموعة الدوائية التي ينتمي إليها الريسبردال وأصابتني بعض الأعراض الشبيهة بما تعانين وأنصحك بشيء هداني الله إليه ونفعني كثيراً خاصة فيما يتعلق بأعراض القلق والهلع :

بعد أن تنفذي وصية أخي المتعافي الجديد بالتوكل على الله وحده والاستعانة به والتوبة من الذنوب والإكثار من القرآن والذكر ، يمكنك أن تقرأي بعض آيات الرقية الشرعية وفي مثل حالتك من الهلع والقلق أنصحك بأن تقرأي الفاتحة وسورة الإنشراح وآيات السكينة والشفاء :
"وَلَهُ مَا سَكَنَ فِي اللَّيْلِ وَالنَّهَارِ ۚ وَهُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ"
"هُوَ الَّذِي أَنزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوا إِيمَانًا مَّعَ إِيمَانِهِمْ"
"وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ"
"قُلْ هُوَ لِلَّذِينَ آمَنُوا هُدًى وَشِفَاءٌ "
"وَشِفَاءٌ لِّمَا فِي الصُّدُورِ"
"وَيَشْفِ صُدُورَ قَوْمٍ مُّؤْمِنِينَ"
"وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ"

ثم خذي بالأسباب الأخرى وأخص منها بالذكر ما نفعني الله به بفضله وكرمه :
- أكل طعام يحتوي على الأوميجا 3 أكثر من مرة في الأسبوع ربما يناسبك ثلاث مرات في الأسبوع ويجب أن يكون من السمك الغني بالأوميجا 3 مثلاً السردين لا تزيدي عن مائة جرام منه في اليوم بعد تصفية الزيت إن كان معلباً - الرنجة - البوري - ماكريل فقط لو لم تكن تصيبك حساسية منه وإلا فيُمنَع ولا تزيدي أيضاً منه عن علبة صغيرة في اليوم ، ويُمنَع تماماً السمك البلطي لأنه غني بالأوميجا 6 وفقير في الأوميجا 3 مما قد يسبب زيادة أعراض القلق والهلع سوءا وأما التونة فممنوع الزيادة عن مرة واحدة في الأسبوع ولا تزيد عن 140 جرام في الأسبوع بعد تصفية الزيت ويجب أن يكون سمك التونة من نوع سكيب جاك ويُمنَع تماماً أي نوع آخر (نوع سمك التونة يكون مكتوباً على العلبة إن كانت تونة معلبة) ، وأما أقراص زيت السمك فأكرهها ولا أحبذها لأنها وإن احتوت على الأوميجا 3 فهي لا تحتوي على فيتامين دال والبروتينات وب12 وغيرها من الفيتامينات والمعادن في الأسماك وقد تسبب أعراضاً جانبية سيئة .

وحاولي أيضاً استخدام زيت بذرة الكتان أو ما يُسمَّى بالزيت الحار يومياً حوالي 5 مجم كل يوم ويجب أن يكون أصلياً معصوراً دون تصفية شديدة له ويجب أن يكون من الأنواع التي توضع في الثلاجة وأن يكون صلاحيتها لا تزيد عن ستة أشهر فقط وأي نوع آخر ممنوع تماماً .

حاولي أكل كبدة بقر أسبوعياً لأن كثيراً من أدوية الذهان بحسب تجربتي والله أعلم تؤثر على فيتامين ب12 وب9 وكبدة البقر غنية بالنوعين ولا تزيدي عن مرة أو مرتين على الأكثر أسبوعياً بكميات معقولة ، ويمكنك معرفة نقص ب12 وب9 من بعض الأعراض كالتنميل واللسعان في الذراعين والساقين التي إن أصابتك فربما تحتاجين لأخذ دواء فيتامينات ب .

لابد أن تتناولي شيئاً من منتجات الألبان خاصة الزبادي يومياً والأفضل ألا تشتريه إلا من محل ألبان موثوق به وإن اضطررت لشرائه من السوبر ماركت من الأنواع المبسترة فاشتري كامل الدسم الذي لا يكون مضافاً إليه لبن بودرة وألا يكون من لبن معاد التكوين وألا يكون مضافاً إليه فيتامين دال لأن من حيث تجربتي الشخصية أن الزبادي المضاف إليه فيتامين دال كان يزيد أعراض مرضي النفسي سوءاً وربما لا يفعل معك فيكمنك التجربة إن شئت .

حاولي التعرض للشمس يومياً ولو لربع ساعة أوثلث ساعة وليس في الأوقات التي تكاد تغرب فيها الشمس .

لابد من النوم نوماً صحياً ليلياً لفترة كافية بدون إزعاج أو إضاءة مطلقاً ، لابد أن تكون الغرفة حالكة الظلمة حتى الأنوار الضعيفة مثل أنوار الموبايل أو الأضواء التي تأتي من خارج الغرفة ممنوعة تماماً لأن أثناء النوم يُفرَز هرمون الميلاتونين وعند وجود أدنى إضاءة يقل إفرازه وتتأثر جودة النوم .

تجنبي بقدر المستطاع الأكل المضاف إليه فيتامينات مصنعة ، وحاولي أكل أكلاً صحياً من الخضروات بصفة يومية وابتعدي عن الوجبات السريعة والعيش الفينو واستعملي العيش البلدي الذي به ردة لأن الردة المصنوع من حبوب القمح الكاملة بها مغنسيوم يهدئ الأعصاب وأما العيش الفينو أو العيش الأبيض فمنزوعين الفائدة تقريباً . وحاولي استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز يومياً ولابد أن يكون أصلياً غير مخلوط ومعصور على البارد ونسبة حموضته لا تزيد عن 0.8% وألا يكون مضافاً إليه فيتامينات .

وبالطبع حاولي أن تقلعي عن التدخين تماماً .

أرجو من الله أن تنتفعي بمشاركتي .