09-11-2020, 02:08 PM
|
#501
|
|
عضـو مُـبـدع
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 58305
|
|
تاريخ التسجيل : 02 2018
|
|
أخر زيارة : 31-01-2025 (07:59 PM)
|
|
المشاركات :
360 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاخت سين
جزاك الله خير
اريد ان أسألك عن حمية قطع السكر والجلوتين هل تفيد في تخفيف الاكتئاب؟ فقد شاهدت أخصائي تغذية في اليوتيوب يقول ذلك وانا لي اكثر من شهر ونصف مقاطعة السكر والجلوتين لكن لم ارى تحسن وقد انخفض وزني كثيرا مارأيك ؟
|
النظام الغذائي الصحي بشكل عام مفيد لصحة الجسم, سواء النفسية او العضوية. لذلك يجب أن تضعي لك نظاما غذائيا يكون كنظام حياة. أما ان تعملي حمية شهر أو شهرين فتعودين إلى عاداتك الغذائية فهذا ليس له مفعول كبير على الجسم.
بالنسبة للسكر فهو أحد مصادر طاقة الجسم وتناول الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على سكر طبيعي كالفواكه أو التمر أو العسل ليس فيه ضرر للجسم . الضرر يأتي من السكر الإصطناعي أو المضاف في الحلويات والمعلبات والأغذية الصناعية والمشوربات الغازية وإلخ فهذا السكر المضاف او الإصطناعي يجب الإبتعاد عنه والإكثار منه يسبب أمراض كثيرة . وينصح على العموم بعدم تجاوز كمية 20 جرام سكر بالنسبة للنساء و36 جرام بالنسبة للرجال.
بالنسبة للشوكولاطة البنية فقد أثبت الدراسات العملية أنها تحفز المخ على إفراز هرمون السيروتونين وتخفف من الإكتئاب. لذلك يمكن الإنسان من حين لأخر تناولها ولكن عدم الإكثار والإفراط فيها.
بالنسبة للجلوتين الذي أعرف عنه أنه مضرر فقط بالنسبة للذين لديهم حساسية منه.
هذا والله أعلم
|
|
|
|