11-04-2023, 06:39 AM
|
#26
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
بيانات اضافيه [
+
]
|
رقم العضوية : 61286
|
تاريخ التسجيل : 10 2020
|
أخر زيارة : 03-06-2025 (08:24 AM)
|
المشاركات :
1,808 [
+
] |
التقييم : 94
|
الجنس ~
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وعل الثلج
أخي الهجام يسعد صباحك ؟
شي جربته انا لكن لم أكن ملاحظ و عندما قرأت للكثيرين تبين لي أن نعم ، و هو أن الأولانزابين يأتي بالخوف ( الرهاب ) لأن عندما لا أتناوله يذهب هذا الرهاب علما أن لدي ما يسمى بالذعر بمعنى أن يكون الخوف بيني أنا لا مع الآخرين ، و هذا قليلا عندما أكون في حال اليقظة و كثيرا عند إرادة طلب النوم فيسرح بالي و أجد ما يخوفني و حينها قد يؤدي ذلك إلى ترك المخدة و تغيير الحالة إما إلى الجلوس أو القيام و المشي إذ أفكر في ما أرعبني و أطلب مدد القوة من الله .
أولانزابين نعم يأتي لي بجيش لا أرغبه ؟ مالحل علما اني لا أريد مع علمي أن السيركويل قد لا يوجد معه هذا الخوف لكن بالله عليك أرشدني لشيء في الصيدلية أو العطار أو المطبخ بشيء ينومني بلا ذعر بدون أدوية نفسية
و الله يجزاك عنا خير الجزاء
|
أسعد الله صباحك أخي الكريم وأسأل الله أن يرفع عنك البلاء وأن يشفيك شفاءً لا يغادر سقماً ، إن كنت تريد شيء غير الأدوية النفسية للنوم فلن يكون أمامك إلا الأعشاب أو الأغذية الطبيعية أو في مجال الأدوية العادية سيكون أدوية تسبب النوم كأثر جانبي مثل مضادات الهستامين ولكن هذه تحتاج إلى استشارة طبيب بالتأكيد ، وهناك مكملات المغنسيوم ولكن لابد من النوع magnesium glycinate فهي التي قرأتُ عنها أنها تساعد على النوم وتأكد أنها غير مخلوطة بأنواع أخرى مثل magnesium oxide وغيرها .
أما في مجال الأعشاب فالذي قرأت عنه هو حشيشة الهر وتسمى الناردين وتسمى أيضاً الفاليريان تحسن من جودة النوم تباع عند العطار وهناك أقراص منها تباع في الصيدلية ولكن لا أضمن أنك تستطيع إيجادها بسهولة لأنني في مدينتي لم أستطع التحصل عليها مطلقاً ولكن لابد أن أسافر إلى مدينة أخرى لأشتريها وحتى الأقراص لا أضمن أنها موجودة في كل الدول لذا لم أستطع تجربتها ولكني قرأت عنها كلاماً طيباً في تحسين النوم .
أما في مجال الأغذية فهناك أغذية ربما تساعد على النوم مثل زيت بذرة الكتان أو الزيت الحار بلغة المصريين وهذا لابد أن تشتريه غير مغشوش وغير مكرر وغير مضاف إليه شيء وهذا للأسف عندنا في مصر تقريباً غير موجود ولكن هناك بذور مطحونة للكتان تسمى sante مشهورة جداً تساعد بعض الشيء على النوم ولكن أضعف من الزيت .
أيضاً الدهون الصحية في الأكل تساعد على النوم ، مثلاً الزبادي كامل الدسم والألبان كاملة الدسم ، ولكن اشتريها من مصدر موثوق غير مضاف إليها شيء سواء لبن بودرة أو فيتامينات لأن الألبان والزبادي المبستر المنتشر مضاف إليه فيتامينات كفيتامين D وفيتامين A وغيرها كما أن كثير من الشركات لا تلتزم بنسبة الدهون المكتوبة على العلبة وهذا يحدث عندنا في تقريباً غالب شركات الألبان في مصر إلا من رحم ربي فلو استطعت شراءه من شخص موثوق وقمت بغلي اللبن بنفسك أو اشتريت زبادي من مصدر موثوق غير الزبادي المبستر الموجود في المحلات سيكون أفضل .
الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 جيدة أيضاً للنوم وأخص منها السردين لأنه غني جداً بالفيتامينات وبالأوميجا 3 ويأتي معلب وسهل الحصول عليه كما أن نسبة الزئبق به قليلة جداً بعكس التونة مثلاً التي قد تسبب التسمم بالزئبق عند كثرة تناولها كما أن نسبة الأوميجا 3 بها قليلة .
وحاول بالطبع تجنب النوم النهاري وتجنب الكافيين وممارسة الرياضة ولو المشي يومياً لنصف ساعة فهذا سيساعدك بإذن الله على تحسين النوم ولكن كل ما سبق قد لا يصلح مع كل الناس ولكن جرب ولن تخسر شيئاً بإذن الله .
|
|
|