نفساني - عرض مشاركة واحدة

07-12-2023, 03:26 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهجام

لقد سألتك عدة أسئلة في مشاركتي السابقة لكي أحاول تحديد سبب تعبك ولم تجب أي منها أخي الكريم بل أجبتني إجابة عامة لا تساعدني في تحديد أي سبب للمشكلة .

مثلاً سألتك هل يأتيك تفكير معين قبل النوم لأن بعض الناس قد يأتيه تفكير معين يسبب له الأرق ويمنعه النوم ، وسألتك هل تناولت أي أدوية أو فيتامينات حتى ولو بوصفة طبية لأن بعض الأدوية وبعض الفيتامينات مثل فيتامين دال تتسبب في خلل في إفراز هرمون الميلاتونين عند النوم مما يسبب الأرق ، وبعض أدوية الضغط تسبب أيضاً الأرق .

وسألتك هل هناك أي تغيير في نظامك الغذائي مثل ريجيم أو غيره لأن الدهون تساعد على النوم وتقليل الدهون يسبب الأرق عند بعض الناس ولذلك يشكو بعض من يتبع الريجيم من الأرق ، وأيضاً أي تغيير في نظامك الغذائي قد يسبب مشاكل ، على سبيل المثال منتشر جداً الآن الألبان والزبادي المضاف إليهم فيتامينات كفيتامين دال وغيرها من الفيتامينات وكذلك نفس الشيء في بعض الزيوت كزيوت الذرة ودوار الشمس وزيت الزيتون بعض الشركات تضيف إليها فيتامينات دال وغيرها ، وهذه الفيتامينات المضافة تسبب الأرق عند بعض الناس ، وأنا كنت أتناول السيروكويل من قبل وهو منوم قوي جداً وعندما أتناول بعض الأكل المضاف إليه فيتامين دال من بعض الشركات مثل اللبن والزبادي تؤثر على جودة النوم عندي وقد تسبب الأرق ، فحتى الدواء المنوم قد لا ينفعك حينها إن كنت لا تتحمل الفيتامينات المضافة . ونفس الشيء مع الدقيق المضاف إليه فيتامينات مثل الفوليك أسيد وهذا الدقيق يدخل في أنواع المخبوزات المختلفة وتكون إضافة الفوليك أسيد إليه إجبارية في بعض الدول مثل أمريكا ولا أعرف الحال عندك في بلدك هل هو إجباري إضافته أم لا .

وسألتك هل حدث تغيير في ورديات العمل بمعنى أن بعض الناس يعمل فترة نهارية لأسبوع مثلاً وفترة ليلية لأسبوع أو لا يكون له نظام وقت عمل ثابت مثل بعض من يعملون في شركات الطيران وهذا قد يتسبب بالأرق ، أو يكون عملك ليلاً دائماً ولا تستطيع النوم ليلاً مطلقاً وتلجأ إلى النوم النهاري فحسب وهذا غير صحي بالتأكيد وقد يتسبب بمشاكل فيما بعد عند بعض الناس .

وسألتك هل هناك تغيير في غرفة النوم مثل الإضاءة مثلاً لأن أقل إضاءة في غرفة النوم ربما تقلل من إفراز هرمون الميلاتونين الخاص بالنوم إلى النصف ، والنوم الصحي يكون في غرفة مظلمة بلا أدنى ضوء ولو حتى ضوء موبايل خفيف أو حتى ضوء خافت قادم من خارج الغرفة أو غيره .

وسألتك هل تحدثت مع أحد من قبل أنك تنام جيداً حتى لا أهمل الشق الشرعي في موضوع الأرق وهو الحسد مثلاً لأن بعض الناس قد يشكو إليك ما أصابهم من الأرق وعندما تخبرهم بأنك تنام جيداً بلا مشاكل قد يحسدونك على نومك فيصيبك الأرق والأمر كله بإذن الله وحده .

لذا إن كان هناك أي شيء حدث قبل إصابتك بالأرق فارجع إلى أسئلتي واقرأها وتذكر جيداً هل هناك أي تغيير حدث قبل إصابتك بالأرق أم لا لأنه ليس دائماً يكون تناول المنومات وإيقاف الكافيين هو الحل بل في بعض الأحيان قد تحتاج إلى إيقاف سبب أرقك من الأسباب التي ذكرتها سابقاً .

اعتذر منك اخوي
1- بالنسبة الغرفة الصوت مظلمه تماما
2- بالنسبة التفكير عند النوم لا افكر بشيء ولكن عقلي يكون مستيقض
3- أشرب لين فقط قبل النوم فقط اللون
4- في السابق عملت دايت ولكن قبل المشكلة أعمل دايت ويأتي النوم ونوم عميق الآن يأتي ارق شديد
5- الدوام فقط كان ليلاً

بالاضافة اخي ذهبت إلى شيوخ وذهبت الى اطفال نوم ووذهبت الى اطفال نفسانيين

وجربت جميع الاعشاب والأشياء التي تساعد على النوم لم استفد

تبقى لدي الحجامه فقط

بالاضافة الى ذلك يوجد لدي نقص بالحديد