نصائح للحصول على نوم أفضل:
- اجعل غرفة نومك باردة ومظلمة وبعيدة عن الضوضاء ولا بأس بوجود مصدر ضوء ضعيف اذا كنت تعاني من رهاب الظلام
- اجعل غرفة النوم للنوم فقط ولا تمارس فيها أي نشاط آخر
- حاول الالتزام بجدول نوم منتظم
- اتبع نظام غذائي صحي وتجنب الكافيين قبل النوم
- مارس التمارين بانتظام لأنها تساعد على ترويض فرط استثارة المخ
- تجنب الجدال والنقاشات الحادة قبل النوم وتجنب مشاهدة الافلام او المسلسلات التي تثير مشاعرك
- استحم بالماء الدافئ قبل النوم
- استخدم سدادات الاذن الطبية اذا كنت حساس جدا للأصوات