نفساني - عرض مشاركة واحدة - تمرين مجرب من طرفي لعلاج الاكتئاب والرهاب

13-07-2024, 04:46 AM

تمرين مجرب من طرفي لعلاج الاكتئاب والرهاب

السلام عليكم
لي اكثر من 10 سنوات مع الاكتئاب والرهاب بداياتي كانت مع مختلف الادوية النفسية وعانيت معها من الانتكاسات المتكررة والاعراض المختلفة في دوامة الامراض النفسية
بعد التعمق والبحث كيف تعمل النفس والدماغ والامراض النفسية .توصلت بفضل لله لهذا التمرين المجرب من طرفي لشهور عديدة ولاحظت كيف غير حالتي النفسية بشكل رائع والتخلص من انكشار الوحه والثبات النفسي
بعد فهمي لمنظومة كيف يعمل العقل والدماغ والعلاقة بينهم والامراض النفسية
التمرين
المرة الاولى يكون الدماغ والذكريات والمشاعر مثل القبو القديم والمليئ بالغبار والصدء .سوف نقوم بترويضه ومع مرور الايام سوف تلاحظون الفرق بأنفسكم.
اغمض عينيك واعد 1-2-3 بينك وبين نفسك واخبر عقلك ان يبحث ذكرى لك جميلة وتحس معاها بشعور جميل .اذا جائت هذه الذكرى اخبر عقلك انك نجحت وكرر 5 مرات او 10 مرات ناجحة واذا تذكرت ذكرى سيئة او فكرة سلبية وهذا الطبيعي للمريض النفسي قول لي لعقلك الي بعدو يعني ناكست واهم الشروط لاتفسر الذكريات السيئة ولا تسترسل معاها المهم الذكريات الجميلة تمتع معاها .بعد المداومة اليومية والتكرار المستمر سوف تلاحظون كيف اصبح اغلب الافكار التي تدور في الدماغ كيف تحولت من الافكار السلبية الى ايجابية حتى في الاحلام دماغك يصبح يستدعي اغلب الاحيان الاحلام الجميلة مما يساعد في البناء النفسي واستقراره مع مرور الايام والاسابيع سوف تلاحظون هذا التغير للاحسن بانفسكم .بالتوفيق للجميع

المصدر: نفساني