نفساني - عرض مشاركة واحدة

06-08-2024, 06:15 AM

📝 كيف اتجاهل ٣٠ مره ؟!

[وسواس خروج البول والاستنجاء]

📍الهدف ٣٠ يوم اطنش بالكامل 📍👇
▪︎٣٠ يوم لا أعتبر أي حركة وإحساس بعد التبول شيء
▪︎ ٣٠ يوم دون تغيير الملابس بمجرد الاحساس بالبلل ان كنت تريد للنظافة لكن لوسواس لا.
▪︎٣٠ يوم عدم التفتيش بالملابس وغيرها .
▪︎٣٠ يوم عدم التفاعل مع اي حركة
تحصل في المنطقة الحساسة (?برودة /حرقه احساس بالحصر الاحساس بملئ المثانة).
▪︎٣٠ يوم? يوم اطنش أي فكرة تخبرني بخروج البول وان عاقبها رطوبة .
▪︎٣٠? يوم أطنش أي احساس عند العطس / الكح/ الركض القيام بسرعه/ الاحساس باندفاع البول بعد القيام من الاستنجاء (لا تلتفت) .
■حتى وان احسست بنزول لقدميك لا تلتفت لا تلتفت لا تلتفت
■ لاتنظر لأي رطوبة لأي عرق وتشم وتبحث وراء الرطوبة.
■ نصيحه /بعد الاستنجاء رش على اللبس الداخلي ماء حتى إذا شعرت برطوبه>> تطمن نفسك بإن هذه الرطوبة من الماء الذي رششته.

الاحساس سيتلاشى لكن عليك عدم الاهتمام له
انسى المنطقه وتذكرها فقط في دورة المياه عند التبول فقط بعد ذلك لاعليك مايحصل

((المثانه تنبسط عند التبول ثم تنقبض وتغلق))
ينقطع البول ولاحظ تدريجي يخف ويخف حتى يتوقف ، توقف عن العصر مرة أخرى

وهنا تنقبض المنطقه تغلق يعني لا يخرج البول الا بجهد جهيددددد والعصر بقوة شديدة.

كف عن العصر والتأكد .

تطنيش بالكامل يعني 👇
تطنيش اي بلل اي حركه وانقباضات بالمنطقة

وفقكم الله 🌷

الوردة المغربية ,صامدة رغم المحن معجبون بهذا