نفساني - عرض مشاركة واحدة - قصة نجاح في التخلص من الأدوية النفسية (الأعراض الانسحابية)

19-01-2025, 08:21 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفضفضه

لي خمس سنوات متوقف عن الدواء والنوم ساعتين الي ثلاث ساعات الي متى أستمر

أخي الكريم أولاً أنت تسأل مريض واحد أو اثنين هنا فلا تتوقع أن تأخذ فقط إلا تجربتهم الشخصية التي قد تتفق معك أو تختلف فهم ليسوا بأطباء بحيث يعطونك إجابة قاطعة تنطبق على كل الحالات بما فيهم حالتك ، فليس معنى أن أحدهم رجع نومه طبيعي بعد سنة أو اثنتين من ترك الأدوية أن هذا الشيء سيحدث معك فأتمنى ألا تدقق في هذا الأمر كثيراً .

ثانياً إن كنت تعاني من مشكلة مع الأرق ولا تريد أن تتناول أدوية فاتبع التعليمات المعروفة من تجنب الكافيين قبل النوم بفترة كافية وإظلام الغرفة أثناء النوم وحاول ممارسة شيء من الرياضة ولو أن تتمشى يومياً نصف ساعة مثلاً والبعد عما يثير قلقك وتوترك .

ثالثاً هناك بعض الناس يتأثرون بالأغذية تأثراً كبيراً جداً مما قد يمنعهم من النوم حتى مع استخدام المنومات النفسية فإن كنت منهم فأنصحك أن تهتم بغذاء صحي وأن تبتعد عن تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية ولا أقصد بذلك أدوية الفيتامينات المعروفة بل الطعام المدعم الذي يُفرَض علينا فرضاً مثل الملح الأبيض يضاف عليه اليود ، وزيت الذرة ودوار الشمس يضاف عليهم في بعض البلدان فيتامينات A و D ومضادات الأكسدة وحتى بعض الشركات يضيف فيتامينات B على زيت الزيتون أيضاً للأسف مما قد يفقده فائدته في المساعدة على تقليل الوزن ويجعله يفتح الشهية بدلاً من تقليل الشهية ، والأرز الأبيض بعض الشركات بل وبعض الدول تفرض على الشركات أن تضيف إليه فيتامينات B وربما الحديد للمساعدة على تعويض ما ينتج من إزالة قشرة الأرز ، وشركات الألبان تضيف فيتامينات A و D إلى الألبان المبسترة وربما الزبادي أيضاً للتعويض عن زوال هذه الفيتامينات أثناء عملية بسترة اللبن ، وبعض الدول ومنها مصر والسعودية وغيرها من الدول العربية وكثير من الدول الأجنبية تلزم المطاحن بإضافة فيتامين ب9 أو ما يسمى بحمض الفوليك وكذلك الحديد إلى دقيق القمح الذي يدخل في كافة أنواع المخبوزات المعروفة سواء الخبز المدعم في مصر أو ما يسمى بالرغيف الأسمر أو العيش البلدي وأيضاً المخابز العادية مثل العيش الأبيض والفينو وغيرها من أنواع المخبوزات المختلفة ، وقرأت لشخص من أمريكا - التي تلزم المخابز بمثل هذا القرار أيضاً - لم يستطع التخلص من أرقه إلا عندما ترك جميع أنواع المخبوزات وما يصنع من دقيق القمح مطلقاً بسبب سياسة فرض تدعيم الدقيق في أمريكا والتي تحدث الآن في مصر والسعودية وغيرها .

والحل إن كنت من هذا النوع أن تتناول الأطعمة الطبيعية فقط بمعنى أن تستخدم ملح الهيمالايا الصخري المستورد مثلاً أو الملح الصخري الأبيض غير المضاف عليه أي شيء تشتريه وتقوم بطحنه بنفسك ولا تشتريه مطحوناً لأنهم قد يضيفون إليه شيء عند الطحن ، ولا تستعمل أي زيوت إلا زيت الزيتون البكر الممتاز وليس النقي أو العادي أو المكرر أو غيرهم وتقرأ بدقة هل يتم إضافة فيتامينات عليه أم لا أو تريح بالك وتشتري زيت زيتون مستورد معروف مثل إليادا أو بورجيس أو غيرهم فهم لا يضيفون أي شيء إلى زيوتهم ونفس الأمر إن أردت استخدام زيت الذرة ودوار الشمس ، وبالنسبة للأرز فاستعمل الأرز البني لأنه لا يضاف إليه شيء ، وبالنسبة للألبان والزبادي فاشتريها من معامل الألبان غير مبسترة وقم بغلي اللبن قبل شربه ، وبالنسبة للمخبوزات فابحث عن مخبز يستخدم دقيق الشعير مثلاً أو دقيق الأرز في صناعة مخبوزاته لأنه لا يوجد قرار إلزامي من الحكومات بإضافة الفيتامينات عليه ، وحاول أن تتناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مرتين على الأقل أسبوعياً مثل السردين مثلاً وليس التونة ويمكنك أيضاً أن تضيف ولو ملعقة صغيرة يومياً من بذور الكتان المطحونة وابحث عن شركة جيدة تصنعها وحبذا لو مستوردة مثل sante مثلاً لأنهم لا يضيفون عليها شيء ، والله أعلم .