نفساني - عرض مشاركة واحدة

13-06-2005, 08:54 PM

الغاليه طيور الشرق
اخبريني هل تعانين من نقص في الوزن؟؟
كما ذكرت ان فتاة طموحه والقلق يلازم الطموح دائما
انت بحاجة إلى تنظيم أفكار وتخطيط
قومي بعمل أجندة خاصه لك أكتبي بها أهدافك
كل هدف له خطة معينه للسير عليها وكل خطه تتطلب أكثر من طريق سأعطيك مثالا
الهدف ( شهادة ماجستير)
الطريق لتحقيق الهدف ( الحصول على معدل مرتفع يأهلني للدراسة)
خطوات السير على الطريق ( تشكيل جدول منظم للدراسه )
وهكذا عزيزتي تبدئين بتجزيئ كل هدف الى اهداف اصغر قد لا تتناسب معك خطة معينه للدراسه فتغيرين منها
اي تتغير الوسيلة ولكن لا يتغيير الهدف.
قومي ايضا بعمل مذكرة يومية تسجلين بها المهام التي سوف تقومين بعملها اليوم وعند انتهاء اليوم قومي بوضع علامه (صح) عند العمل الذي انجزته
اما العمل الذي لم تنجزيه فانقليه لليوم التالي. لا تقومي بشطب المهمه التي انتهيت منها ولا تقومي بوضع اشاره ( خطأ ) على المهمه التي لم تقومي بها
لأن اشاره صح تعطيك احساس بالانجاز وعلامه خطأ تعطيك شعورا باليأس والاحباط
انت طموحة جدا بحاجة للتنظيم
اهتمي بغذاء خاصة الفواكة والخضار تناولي التمر في افطارك الصباحي او الزبيب وكذلك الجوز
قللي من الحلوى المصنعه والمشروبات الغازية
لا تكثري شرب المنبهات كوب واحد من الشاي او القهوة في اليوم يكفي
تدربي على الاسترخااااااء فانت بحاجة اليه كثيرا حاولي ان تمارسيه كل يوم مدة اسبوع وبعد ذلك ثلاثة مرات بالاسبوع بشكل دائم
نامي باكرا وعندما تغزيك الافكار اجلسي وقولي بصوت ثابت وصريح "stop" واوقفي هذه الافكار ونامي.
اتمنى لك التفوق والنجاح الدائم
حاولي الالتزام بما ذكرته لك