نفساني - عرض مشاركة واحدة

08-08-2001, 10:59 PM

من الواضح أن قلقك على ذاتك ، وبالذات أهتمامك المبالغ فيه في بعد الذات الجسدي ،الذي يجعلك تقف طويلاً أمام المرآة .. حتى أصبح آلياً مع التكرار.. وكلما قلت المرات أو الفتره التي تقف فيها أمام المرآة زاد التور ، وعدم الأرتياح ..وقد تحولت تلك العاده إلى فعل وسواسي ..
*بأمكانك ممارسة فنية " التجنب ، والحسم " وهذه ستكلفك أرتفاعاً في التوتر ، وعدم الأرتياح ، ولكن ستكون المسألة صعبة في البدايه لدرجة أنك قد ترجع إلى المرآة .. فأن أتخذت القرار، دون تسويف منك فسترى أن عدد المرات ، والفترة الزمنيه المستغرقه تنخفض في وجود مستوى من التوتر القادر على تحمله دون حدوث ما تخشاه أو تتحاشه .المهم أن تقف كما كنت من قبل ، أو كما يفعل الشخص العادي ثم تترك المكان ، وتتوجه لما أنت راغب للذهاب له ، وما يحدث لك من توتر قل : لنفسك بصوت عال يتحمله " سليمان " ..استمر في تكرار هذا السلوك ،
* بأمكانك وضع جدول يتضمن عدد المرات التي تقف فيها أمام المرآة ، والزمن المستهلك من وقتك بالدقائف لكل يوم ..من أجل أن ترى التغير الذي يحدث .. أن وجدة صعوبة في ذلك أو عدم قدرة على الفعل لشدة توترك ..فأن مراجعتك للطبيب النفسي ستساعدك كثيراً في التخاص من تلك العاده ، أضافة إلى مناقشة أفكارك تجاها علاقاتك مع أقاربك ، وبعض الأفكار الآخرى .