10-08-2005, 01:24 PM
|
#2
|
|
عـضو أسـاسـي
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 9143
|
|
تاريخ التسجيل : 07 2005
|
|
أخر زيارة : 21-04-2008 (04:57 PM)
|
|
المشاركات :
1,214 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
مرحبا أخي ..
عدم ترك العلاج من نفسك لابد أن يكون متابعة علاج مع الدكتور وأن أن شاءالله ماراح يحدث إنتكاس
وسوف أقدم لك قواعد للسيطرة على نوبة الفزع والرهاب إجتماعي .
عند حدوث بعض المخاوف .... تعلم طرق السيطرة عليه وامواجهة . حاول أن تبقى في المكان الذي تبدأ فيه النوبة .. اجلس وانتظر إلى أن تتلاشى نوبة القلق تلقائياً ..انتظر ةاصبر واعط الخوف وقته كي يمر وينتهي ... عمل إسترخاء التنفسي مع صرف إنتباه من أعراض ..
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
عند حدوث خجل من إحتماعات وغيرها حاول أن تعرض نفسك الموقف وتصحيح المفاهيم الخاطئة بمفاهيم إيجابيه و عمل تمارين الاسترخاء قبل تعرض الموقف ..
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تحياتي لك :tt1:
|
|
|
|