الأخصائية نوره

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 8134  تاريخ التسجيل :  03 2005  أخر زيارة : 06-02-2007 (02:56 PM)  المشاركات : 226 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

أهلاً بك أخي..على ما يبدو بأنك ربما تعاني من أفكار وسواسيه قهريه...,هناك عدة طرق ..البعض ينصحك بتسجيل الفكره على شريط مائة مره وسماعها مكرراً حتى ينتهي تأثيره..وهذا يجدي مع الفكره المسيطره لفترة طويله,,لكن أذا كانت الأفكار تختلف بإختلاف النشاط فما عليك أستخدام عدة طرق..اما استراتجية تشتيت الأنتباه ..بأن لا تركز عليها ولا تسمع لها بل تشغل نفسك بأمر ما كمحادثه تلفونيه او سماع محاضره شيقه او الأنشغال بعد مثلاً نوع السيارات الحمراء او كم شجره تتجاوزها بالشارع او ز.. أو
وأما ان تغيير النشاط...فأذا كنت تشاهد التلفاز عندما بدأت الأفكار فقم وغير مكانك وما كنت تفعل واذهب للجلوس مع أهلك او اصدقائك...
أو ان تمرن نفسك أ ن تقول (توقف) بصوت مسموع لتأمرها بالتوقف.
او أن تتخيل بأن هذه الافكار عباره عن قطع من الأوراق الصغيره و أنت تأتي بمكنسه كهربائيه وتشفطها كلها واحده تلو الأخرى...
الطرق تختلف وسوف ازود ك بأخرى ..لكن القاعده تقول ما تركز عليه تحصل عليه..فلا تحاول التركيز على تلك الأفكار لأن بالتركيز عليها والأنزواء بنفسك عند تواردها لإانت بعملك ذلك كأنك تطعم النار حطباً..لكي تموت النار يجب قطع الأوكسين وقطهع تلك الأفكار هو بتجاهلها والأنشغال عنها [اي طريقة تناسبك..
وسؤال أخير..هل تعاني من أي أعراض اكتئاب؟
الله يوفقك..واتمنى أن تخبريني بالمستجدات