|
كيف تقاوم الافكار السلبيه ولحضات الضعف ؟
من المهارات الرائعه التي تساعد على طرد الافكار السلبيه مهاره الرصد وتعني ان تقوم برصد افكارك ومشاعرك السلبيه لمده اسبوع ثم تدون لنا ذا داهمتك تللك المشاعر وما هي اسبابها ودوافعهاالحقيقيه ثم بادر بعد ذلك بالمقاومه الفعليه بتجنب الاسباب والدوافع وارصد النتائجبكل دقه وامانه ومن الطرق العمليهلمقاومه لحضات الضعفاستخدم استراجيات قففاذا ماوجدت نفسك بدات في التفكيرالسلبيوبداتتنتابك مشاعرواحباطاتعدم الثقهبالنفسقلقف وتهجى الكلمه عده مرات قف وامسك قبضه يدكباليد الاخراودع عضلاتك تنقبض وانت تتهجى الكلمه واحرس على ان يكون تفكيرامعاكسا ولا تترك نفسك في هم وقلق قم بتدوين قائمه عن الاسباب مره اخرىستجدهاتافهه للغايه وستتعجب من تللك الاسباب التي جعلتك مقيدا واسيرا في لحضات ضعف جرب هذه الخطوات ولنت تندم فسوف ترى العجائب
|