نفساني - عرض مشاركة واحدة

04-10-2005, 01:06 AM

الأخت الفاضلة نادرة

انا متوقف عن تناول السيروكسات من حوالي اسبوعين والحمد لله لم تعد النوبات لي إلا احيانا بشكل خفيف واقوم بعمل (( تحصينات دفاعية )) ذكرها لي اخصائي العلاج السلوكي والحمد لله نجحت في مواجهتها

الطبيب الذي اعالج عنده هو طبيب في مستوصف أهلي بالقرب من منزلنا وهو غير معروف واعتقد انه طبيب عادي ولكن حالتي ولله الحمد عادية وليست معقدة لذلك نجح بعد توفيق الله في التشخيص والعلاج اما اخصائي العلاج السلوكي فهو في مركز الدكتور سليمان الحبيب وهو جيد لكن أعتقد ان هناك من هو أفضل منه بكثير لأنه يبدو تقليدي جدا في عمله

اما بالنسبة لمعاناتي فقد ذكرتها بالتفصيل في أول رد لي في هذا الموضوع

التحصينات الدفاعية التي ذكرها لي أخصائي العلاج السلوكي لمواجهة نوبات الهلع

1- عند الشعور بقرب النوبة حاول التنفس عميقا ( شهيق - زفير )
2- حاول الضغط بيديك على اسفل البطن بقوة لتخفيف الضغط عن الحجاب الحاجر وبالتالي تقليل سرعة التنفس
3- حاول تغيير المكان وممارسة نشاط آخر
وتذكر القاعدة الذهبية

عندما هاجمتني نوبة الهلع السابقة لم أمت أو اصاب بمكروه إذا هذه النوبة ستمر بهدوء بإذن الله

ومن خلال تجربة شخصية

كلما زادت علاقتي بالله وكلما قمت بإداء الصلاة في وقتها مع الجماعة وكلما تجنبت المعاصي والذنوب كلما كنت أقوى في مواجهة النوبة لإن الخوف من الموت غالبا يأتي من سوء العمل
اما اذا عمل الإنسان صالحا وأحسن الظن بربه يكون أشجع وأكثر رباطة جأش عند المواجهة

أيضا رمضان فرصة ذهبية للإبتعاد عن هموم الحياة اليومية والإنطلاق في فضاءات رحبة وآفاق نورانية مع كتاب الله الحكيم قراءة وتدبرا فهو شفاء لما في الصدور ...

دمت/ي اختي بكل خير وصفاء وجميع أعضاء المنتدى الكرام