نفساني - عرض مشاركة واحدة

20-12-2005, 11:50 PM

هناك أربع خطوات بسيطة وسريعة المفغول ؛؛؛؛
1_ درب نفسك أن تكون مستمعاً جيداً .وعندما يتكلم الآخرون لا تقاطعهم . اجعل هناك تواصلاً بالعين لمدة 60 إلي 70% من الوقت ركز اكثر على مايقال لا على ما ستقوله رداً على ما يقال .

2_لا تفعل أكثر من شئ في نفس الوقت .فلا توقع على شيك وأنت تتكلم في التليفون ولا تقم بأعمال الإبرة وأنت تستمع إلى حديث الآخرين ولا تحلق ذقنك وأنت تستحم .

3_خذ .راحة فمع كل صباح وفي حوالي الساعة الحادية عشرة أعطِ نفسك لحظة أو أكثر للتفكير والتأمل أو الاستغراق في أحلام اليقظة .

4_قم بالعد إلى عشرة وعندما تشعر بغضب شديد بسبب تأخر شيْ أو شخص ما عد ألى العشرة فاذا استمرت حالة الغضب فقم بالعد مرة أخرى ولا تتكلم أو تفعل أي شيْ حتى تنتهي نوبة الغضب التي تستولي عليك ...