نفساني - عرض مشاركة واحدة

21-02-2006, 10:42 PM

عـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــلاج القلــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــق
كيف نتخلص من القلق الهلع الرهاب الإجتماعي الإكتئاب ؟
علاج القلق ما يكفي نعتمد على حاجة وحدة وبس يعني ما يصير نقول نستخدم دواء وخلاص انتهى الأمرولاحتى العلاج السلوكي لوحدة ما يكفي مثال\( هل نستطيع نركض برجل واحدة ) فالأثنان اخوان كل وحدة من الثانية تساعد الثانية اذا تريد تعرف كيف تتخلص من القلق اتبع الخطوات التالية
1_ تعلم طريقة الأسترخاء واذا ما تعرف طريقتها اشتر من اي مكتبة شريط يعلمك الطريقة
2_ استخدم علاج العلاج الإجتماعي يعني مثلاا روح حفلات ومناسبات كون لك اصدقاء وهكذا
3_ غير سلوكك بمعنى مثلا انا اخاف اعزف موسيقة امام جمهور انا اخاف اخط صحيفة امام الناس انا اخاف اقود سيارة لوحدي العلاج انك تعزف موسيقى امام جمهور اقود سيارة لوحدي ولوحتى انا خائف ومرتبك وغير مركز التكرار يعلم الشطار مش من اول مرة تنجح معك كرر حتى ترسخ في ذهنك انا اريد اعلمك حاجة تخلي عقلك الباطن يغير ماكان سابقا مثلاا (( انا كنت امس اخاف من السباحة لكن عندما شاهدت تمارين في التلفزيون والمدرب علمني تمارين وجربت نزلت في المسبح كنت في البداية خائف جدا وبعدا اشوي اشوي الخوف يزول فاصبحت ما اخاف فعقلي الباطن خزن في ذهني ومع الموقف ان السباحة بسيطة وما تخوف ))
4_ استخدم التحليـــــــــــل النفسي درب نفسك انك تحلل وتستنتج
5_ استخدم التفكيــــــــر الإيجابي واحترم ذاتك مثـــــــال(( انا انسان غبي , انافاشل , انا انسان غير شعبي , انا مكروه ووووالخ ضع بدالها انا ليس مكروه والدليل ان اليوم سولفت مع اصدقائي وضحكت معهم انا انسان غير فاشل انا انسان طموح انا انسان محظوظ))
6_انتبه الى هذه النقطة المهمة
لاتأجل السعادة الى غدا مثال( انا بكون سعيد لمن اتخرج من المدرسة ولمن يتخرج من المدرسة بيقول انا بكون سعيد لمن اتخرج من الجامعة ولمن يتخرج من الجامعة بيقول انا بكون سعيد لمن أتوضف ولمن يتوضف انا بكون سعيد لمن اتزوج وبعدها انا بكون سعيد لمن يكبرون عيالي وبعدها وين وصل هذا الشخص كبر وشيب ومات وكل يوم يقول بكرة بكون سعيد ) افرح في نفس اللحظة استمتع في نفس اللحظة ابسط نفسك لاتؤجلها الى غدا
7_ العلاج بالدواء الفعال اركز على هالكلمة الــــــــــــــــــدواء الفــــــــــعال ايش تقول علم الصيدلة في حاجة اسمها (فارما كوكاينتكس )و(فارماكوداينميك) معناها ان ربنا سبحانة وتعالى خلق لكل انسان مستقبلات في الجسم كل واحد وعلى تقبلة للمادة الفعالة بمعنى تأثير الدواء على الجسم وتأثير الجسم على الدواء مثلاا ( في ناس نعطيهم دواء ضعيف جدا لكن يأثر معهم بعطيهم نتيجة يعطيهم فعالية ونفس هالشخص هذا ممكن اعطية دواء قوي وما يجيب معاه نتيجة ابدا ) الي ابغاة اوصلة لك لا تتحطم اذا استخدمت ادوية او ما نجحت معك
8_ العلاج بالدين بالعبادة بتكثيف قراءة القران بتكثيف قراءة الأدعية وهكذا
اخــــــــوي عزيزي لا تنسى اذا كنت تعاني من قلق او اكتئاب انك تحاول تعالج نفسك وتكثر المحاولات لأن وانت تحاول ترى ربك يعطيك اجر وتكسب ثواب
وأسال الله ان يشفي كل مريض