احمد الحميضي

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 1291  تاريخ التسجيل :  03 2002  أخر زيارة : 07-02-2003 (09:03 PM)  المشاركات : 70 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

الاخ سليمان محمد

مقدمة

يؤكد العالم التربوي والنفسي والاجتماعي جون لوك بان الانسان يولد وعقله صفحة بيضاء .. لا شئ فيها .. والمجتمع يعمل على تشكيله من خلال طرق التنشئة المختلفة ( التدليع الزائد . الحماية الزائدة . القسوة الزائدة . التكتل . التناقض . التردد.... ) ومن خلال مؤسسات التنشئة الاجتماعية المختلفة ( الاسرة . المدرسة . جماعة الرفاق ..... )

وما الحزن والمشاعر المؤلمة اوالاستمرار الدائم بها الا نتيجو من نتائج التنشئة الاجتماعية للفرد .. تكونت وتبلورت وشكلت شخصيته وربما قادته الي الكابة .. وعموما نجد ان هؤلاء حساسون جدا ... دموعهم قريبة وسريعة في حالة سماعهم الاخبار المزعجة او تذكرهم الماضي الاليم .. وكتابة الشعر جزء من كيانهم وخصائصهم .. وجميل جدا ان يسقط الانسان حزنه ابداعا على ورقة يمتزج فيها دمع عينه وحبر قلمه

ولكن هل هناك حلول ...ز هناك طرق عدة

1- المشاركة في الانشطة والمناسبات الاجتماعية باستمرار
2- ممارسة الرياضة ( المشي مثلا بعد صلاة الفجر )
3- الاسترخاء التأملي ( من اعدادي وابتكاري )

- التفكير والاسترخاء يتطلب التالي
أ- غرفة هادئة
ب- التكيف جيد
ج- الاضاءة شبه مظلمة
د- سرير مريح
ه- رش المخدة طيب ( زهور )
ز- ملابس النوم العادية
ح- نزع الساعة
ط - استلق على السرير على ظهرك ..
ي- اغمض عينيك
ك- حاول التركيز على الطيب (الزهور)
ل- تخيل مشهد الامطار الخفيفة وانت تركض خلف العصافير في الغابة ... والزهور الجميلة تحيط بك .. افعل هذا مدة عشر دقائق
م- الان وانت تتخيل انك تركض هنا وهناك في تلك الغابة الجميلة تنفس بهدوء تدريجي
1-خذ تنفسا عميقا بشكل تدريجي بمقدار 8 اعداد
2-اكتم الهواء بداخلك مدة 3 اعداد
3- اخرجي الهواء من داخلك بمقدار 5 اعداد

كرر هذا التمرين 3 مرات ( تمرين التنفس )

استمر على وضعك الاسترخائي مدة ربع ساعة .. افتح عينك وتمتع بالهدوء

4- ادمان التفكيروالسلوك الايجابي .. والاتيان بسلوكيات وانماط التفكير الايجابي يولد مشاعر ايجابية ..


ولك تحياتي واشواقي :)