نفساني - عرض مشاركة واحدة

16-06-2001, 02:51 PM

أخي الكريم ...السلام عليكم ورحمة الله.
صحيح أن عملية الاستفراغ شيء لا نحب رؤيته وقد تشمئز منه النفوس،ولكن استجابتك لها أكبر مما ينبغي وقد يرجع ذلك لخبرة مررت بها في الطفولةوعممتهاوهذه الخبرة السابقة تؤدي لاستثارة قوية في الجهاز العصبي المركزي الاارادي بمعنى تستثير القلق والخوف مما يؤدي لظهور الأعراض التي ذكرتها (صراخ ،سد العين والاذن،والبكاء).
-لا أعرف هل أنت تبكي لاشمئزازك أو لخوفك أو...الخ ؟
-الذي نريده هنا هو إزالةاستجابة الخوف تدريجياًواستبدالها بسلوك آخر مرغوب عند رؤية عملية الاستفراغ.

-ويساعد في الوصول إلى ذلك:
1-الاسترخاء:
لأن من أهم أهدافه إراحة التوترات الجسمية.
والخوف عبارة عن انفعال يصاحبة توترات عضوية وعضلية.
والاسترخاء يمارس في مكان هادئ ،إضاءة خافته،وضع مريح ،مع تغميض العينين،أخذ نفس عميق،والتركيز على أعضاء الجسم جزء جزءويكرر الاسترخاء إلى أن يتقنه الشخص.

2-ثم في الخطوة التالية يقسم الموقف(عملية الاستفراغ)إلى أجزاءفرعية صغيرة متدرجة حسب الشدة تبدأ بأقلها إثارة ..
مثلاً :
أ-رؤية شخص سيستفرغ.
ب- الصوت السابق للإستفراغ.
ج-الاستفراغ.
بعد هذا التقسيم المفترض وبعد أن تمكن الشخص من الإسترخاء ومارسه نجعل الشخص يتخيل وهو في حالة الإسترخاء الجزء (أ) ويشترط أن يكون في حالة استرخاء تام
ومن ثم يكرر هذا الجزء من الموقف من خلال ممارسة الإسترخاء أكثر من مرة إلى أن يتمكن من التخيل بدون ظهور أي أعراض للتوتر ثم ننتقل للأجزاء الأخرى من الموقف وفقاًلهذه الطريقة.

3-إن الكثيرمن تصرفاتنا تكون استجابة لفكرة معينة أكثر من كونها استجابة للموقف نفسه لذا يتعين علينا فحص هذه الأفكار وتعديلها...فمثلاً أحضر ورقة واكتب عليها كل أفكارك عن الاستفراغ (الاستفراغ مميت ، الاستفراغ قذر.....الخ)وهذا يساعدك على فهم أكثر لسلوكك ويعينك على إجابة السؤال التالي:
لماذا أنا استجيب بهذه الطريقة عند رؤية عملية الاستفراغ؟
ومن ثم ضع فكرة بديلة تساعدك على القيام بالسلوك المرغوب مثلاً:
* الفكرة السلبية : لاستفراغ مميت
* الفكرة البديلة:
الاستفراغ يخلصنا من المواد الضارة في أجسامنا..

وختاماً أطمئنك بأنه بعون الله تستطيع التخلص من ذلك
بمساعدة أخصائي نفسي متمكن لعمل اللازم.

والسلام..