نفساني - عرض مشاركة واحدة - ما الشيء الذي يعجبك في شخصيتك ومالايعجبك ؟

19-03-2006, 03:39 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المبدعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في شئ بجد ما يعجبني في نفسي اني مرة عصبية

من فترة نبهني الكثير عن دي الصفة فيني فصرت احاول جهدي اني اكتم عصبيتي

مما ادى الى انه صار عندي انخفاض في الضغط مستمر :(

وصفة تانية كمان اني كثير احزن على الناس اللي حولي حتى لو شخص ما اعرفه مثلا

ولنفرض زميل او فقط كاتب في موقع او ما الى ذلك

مما يجعلني احاول ان اخفف عنه وكثيرا ما يسبب لي ذلك الاحراج واحيانا يكون الشخص مو قد المسؤولية

:(

أحب في نفسي كثير اشياء الحمد لله

اولها اني رضية الحمد لله بوالدي

احب الخير للناس اكتر من نفسي

طموحة لابعد حد

مجتهدة لابعد حد

عندي الكثير ولله الحمد من الاعمال الخيرية وعضوة في الكثير من النوادي العلمية

احس الحمد لله انه في بصمات عديدة في حياتي ما اقدر انساها

اتمنى لك كل التوفيق اختي ولك كل الشكر على الموضوع الحلو

:)

اختي العزيزة ارحب بكِ في البداية ،

المهم جداً في معالجة العصبيه أن يبحث الإنسان عن أسبابها، وأهم سبب دائماً للتوتر والقلق وحتى العصبيه هو الكتمان وعدم القدرة على الإفصاح والتفريغ عما بداخل النفس، وعليه أرجو أن تعبري عما بداخلك خاصةً في الأشياء التي لا ترضيك، فعليك بالتعبير أولاً بأول، وهذا إن شاء الله يؤدي إلى تقليل الغضب والتوتر والانفعالات الزائدة.

ولقد أثبتت التجارب العلمية والأبحاث أن الأشخاص الذين يخرجون ما بداخل أنفسهم يقللون جداً من فرص احتقان النفس وتوترها.
فأرجو أن تمرني نفسك دائماً على الإفصاح وإخراج ما بداخلها .

الشيء الثاني هو دائماً حين يكون الإنسان في لحظات صفاء عليه أن يحاسب نفسه قليلاً، ويتذكر أن التسرع والانفعال والعصبية ليس أمراً محموداً، فمجرد التأمل الإيجابي في مثل هذه الانفعالات الغير مرغوب فيها يجعل الإنسان يتجنبها .

الطريقة الثالثة هي أنه يمكنك أن تستفيدي كثيراً من ممارسة أي رياضة مناسبة للأنثى في مجتمعنا.

كذلك من السبل الجيدة أيضاً والفعالة ممارسة تمارين الاسترخاء، وهنالك عدة طرق لهذه التمارين، أفضلها التمارين التي تعتمد على الاستلقاء في مكانٍ مريح ثم غمض العينين وفتح الفم قليلاً، وبعد ذلك ملأ الصدر بالهواء أو الشهيق على أن يكون ذلك ببطء شديد وقوة، ثم بعد ذلك يعقبه الزفير، ويكون بنفس الطريقة .

يكرر هذا التمرين أربع إلى خمس مرات في الجلسة الواحدة، ويكرر مرتين إلى ثلاث في اليوم .

توجد أيضاً تمارين استرخاء كثيرة جداً للعضلات، وهي تعتمد على التأمل، وأن يقسم الإنسان عضلات جسمه إلى مجموعات كعضلات القدمين مثلاً، ثم الساقين ثم الفخذين وهكذا حتى يصل إلى عضلات الرقبة والرأس ، ويتأمل أنه في كل مرة يسترخي مجموعة معينة من العضلات .

يمكنك لتطبيق هذه التمارين بصورةٍ أكثر دقة وفعالية أن تلجئي إلى أحد الكتب أو الأشرطة أو حتى الاستعانة بأخصائية نفسية تساعد في التدريب على هذه التمارين.

اخيرا ....تقبلي شكري لكِ