ساكن الرياض

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 1150  تاريخ التسجيل :  01 2002  أخر زيارة : 22-05-2008 (05:24 PM)  المشاركات : 235 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

اخي المطيري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماكان له داعي اعتذارك انك السبب في قلقي لأني قصدت بها الدعابة فقط عمومأ شكرأ لتجاوبك وكتابة قصتك والتي شبيهة بنسبة 80% من قصتي التي سببت لي هذه المشكلة والتي سأسردها لك بالتفصيل ولكن نصيحتي لك ان توقن انه مقدر من الخالق عز وجل وانه تخفيف ذنوب انشاء الله وقصتي هي:
قبل ثلاث سنوات كنت بإجازة من العمل في الصيف وكنت اسهر مع عائلتي واطفالي الى قرب الفجر او بعد الفجر وانام الى الظهر الى ان جاء يوم (يوم سيئ ولكن نقول الحمد لله على كل حال) اظطررت الى سفر مفاجئ من الرياض الى احدى مدن المنطقة الشمالية لإنجاز مهمة عاجلة وقررنا السفر واخي في الساعة الثالثة فجرأ بالسيارة بحكم حرارة الجو وبحكم تعودي على السهر لم انم تلك الليلة وبدأنا رحلتنا كما هو مخطط له ووصلنا الى المدينة المقصودة في الساعة العاشرة صباحا (لم انم في السيارة) متعباً نعسانا وتعرف مجتمعنا واحتفائه بالضيف لم افكر بالنوم بينما الناس فرحون بمجيئنا المهم انجزنا مهمتنا العاجلة وعدنا الى الرياض في الساعة الثالثة عصرا وعند مرورنا بالقصيم زرنا قريبا لنا لزيارته والمبيت عنده ومن ثم اكمال الرحلة الى الرياض في الغد (هل تعلم انه عند تناول الشاي والقهوة بعد المغرب عند قريبنا نمت بدون ان احس بذلك) المهم عند الساعة العاشرة بعد تناول العشاء ذهبت الى فراشي مرهقا نعسانا ومان وضعت راسي على مخدتي حتى بدأ النوم بلعب لعبة HIDE AND SEEK معي فقلت له يانوم اجل اللعب الى وقت اخر ولكنه اصر على ذلك فقمت من فراشي وعدت اليه بعد فترة قصيرة لأحاول النوم ولكن نفس المشكلة وبحكم معلوماتي البسيطة انذاك عن الإسترخاء ذهبت وبحثت عن شخص في المنزل لأتحادث معه ووجدت قريبة لي واخذنا اطراف الحديث المهم اود ان اخبرك اني بعد ذلك نقلت فراشي من تلك الغرفة التي يعمل بها مكيف صوته كأحد محركات طائرات BOING 747 الى حيث الهدوء (برا المنزل في الهواء العليل)(اخوي ماشاء الله عليه دجاجة نوم دبجها من الساعة 10) واخذت نفسا عميقا كم مرة(حركات صلاح الراشد مااعرفه ذلك الوقت)لكي استرخي واخذت انظر في النجوم وعند الساعة الثانية عشر ليلا غبت عن الوعي (ياحب النوم للخمات) ولم اصحو الا الساعة الخامسة فجرا واديت الصلاة وياليت قومت اخوي وعدنا للرياض المهم بعد هذه الحادثة ادركن اهمية النوم وعد لخبطته وقررت ان اية سفرة لي لايجب ان تكون في الصباح بل في العصر بحكم انه ليس وقت نوم وانني اكون نايم عادي في الليلة التي قبلها وخلال هذه السنوات كانت كل سفراتي في العصر وكان كل شيئ طبيعي هل تعلم اني الغيت سفرات كثيرة كان يجب ان ابدأها في الصباح وعتب على بعض الأقارب عند عدم حضور زواجات لهم ولكنك تعلم انك لو اخبرت احدا بمشكلتك هذي لأي بشر لقالو عنك منت صاحي احد مايسافر بسبب النوم ياخي نام قبل ماتسافر (مايعرفون بمعاناتك وماذا سيحصل لك بعدها ولكن ماالزم على الواحد الا صحته) المهم في العيد الماضي (الفطر) وبحكم التعود على السهر لم انم ليلة العيد وذهبت لأداء صلاة الفجر ومن ثم العيد ومن ثم زيارات الأهل والأقارب (كنت قد قررت السفر للقصيم في اليوم التالي في الصباح مظطر والشكوى لله) وعند عودتي لمنزلي بعد الظهر رميت بنفسي على فراشي نعسانا 26 ساعة لم نم ولكن مشكلة نومي عنيد) حصلت نفس المشكلةHIDE AND SEEK حتى وصلت الى مرحلة انقهرت كثير من عدم النوم والله لو النوم بشر كان توطيت ببطنه وكسرت براسه الجدار وكل ماتذكر اني لم انم 24/26/28/30/32/34/36 ساعة اصاب بالرعب المهم بعد صلاة المغرب ذهبت للصيدلية وشكوت له المشكلة(على نياتي بيعطيني منوم) المهم اعطاني حبوب عبارة عن نباتات الفاليريان تساعد على النوم الطبيعي اخذت منها حبتين الساعة 9 مساء وذهبت لفراشي وحاولت النوم ولم انم الا الساعة 11 بالليل (ماكان ودي اذكر هذه المآسي لكن تامر امر يالمطيري) وصحوت الساعة 7 صباحا سعيدا جدا بنومي العنيد ولكن حصلت المشكلة ماهي (قلق من النوم لليلة القادمة وكلما قرب اليل زاد القلق ومان اضع رأسي على مخدتي يزداد قلقي وقلبي يعمل بجميع البخاخات) عدت الى منزلي في الخرج(كيف ساكن الرياض وانا ساكن بالخرج-دعابة) يبدو اني نسيت القلق بالقصيم ماخذته معي (الله لايجيبه) وفي يوم من الأيام العادية لم استطع النوم احدى ليالي العمل واخيرا نمت متاخرا وذهبت الى العمل وعاد القلق من عدم النوم في لليالي القادمة (يبدو ان القلق عاد الى الرياض كعابي يبحث عني) ويختفي مع انتظام نومي واحب اخبرك انه لايوجد لدي الا القلق من عدم النوم فقط ولاتوجد لدي اية مشاكل اخرى المهم بدا القلق من عدم النوم يشمل كل نشاط يجب ان اؤديه في الصباح الا العمل لأني متعود عليه المهم قلت ياولد مابه الا طبيب نفسي يحل مشكلتي وعلى الله وعلى الأستاذ الدكتور البروفيسور الرائع القدير المرشد عبدالله السبيعي وكل القصة اللي فوق عملت لها COPY و PASTE على لساني وقلتها له ووصف لي دواء XANAX وقال لي ليا حسيت انك قلقان خذ لك حبه ولا نصف حبه عند الظرورة وحذرني جزاه الله خير منه انه يسبب تعود المهم حصلت على الدواء ورميته في البيت وقلت لنفسي مارايح اخذه الا عند الظرورة القصوى المهم في الشهر الماضي حصل اني لم انم الا متاخرا في احدى الليالي ومن ثم استمر القلق 24 ساعة وكل الليالي ولم يفرق بين اسبوع ولا نهاية اسبوع حتى الخميس والجمعة اللى مافيها دوام كنت اقلق من النوم واحاول النوم بدري واستمر حتى اني في احدى لليالي للعمل لم استطع النوم حتى الساعة الخامسة فجرا مما اضطررت الى استعمال XANAX نصف حبة ياهو رائع لاكن يجب ان لاتنسى ان النهاية مرة مرة مرة (ادمان) وقررت العودة الى الدكتور السبيعي لأشكو له المشكلة التي استمررت ومن غير المعقول ان استخدم XANAX اللعين كل ليلة (خبطت اصابعي من الكتابة اسمحلي ابروح ادخن وارجع لك) WILL BE BACK----------------(عسى ماتأخرت عليك) المهم شكوت له المشكلة التي استمرت واخبرني انه حصل رابط قوي بين القلق والنوم ويجب كسر هذا الرابط واقنعني جزاه الله خيرا بـXANAX انه لايسبب ادمان عند استخدامه مرة واحدة يوميا وان استخدمه لمدة اسبوع الى عشرة ايام ومن ثم يحصل الإعتماد النفسي عليه وكيف نتخلص من ذلك وهي بأن اقدم الدواء كل يومين ساعة يعني اليوم الساعة 12 بعد يومين الساعة 11 بعد يومين الساعة 9 وهكذا لكي نفصل مابين الحبة والنوم ومن ثم ايقاف الدواء وعدت الى عملي بعد زيارته وقلت لنفسي قبل ان ابدا بهذه الطريقة ساحاول ان اضع لنفسي نظام صارم ودقيق ومرتب للنوم لعلي انجح في التغلب على القلق بدون استخدام ادوية (الزاناكس اللعين سبب لي رعب) في نفس الوقت كنت اقرا واقرا زرت اغلب المواقع التي تتحدث عن ادوية المهدئات الصغرى ومن ضمنها XANAX المهم اقدر اقولك انتظم نومي بس مقابل التنازل عن كل الأشياء التي كنت استمتع بها مثل (شاي وقهوه-سهر-عودة متاخرة الى المنزل الخ) المهم ليلة من الليالي للعمل لم انم لا الساعة 3:30فجرا بدون استخدام ادوية ذهبت الى العمل الساعة 8 صباحا عادي (لم استخدم اية ادوية لأن القلق لم يزرني تلك الليلة والله لايحييه) بس في العمل قلت لنفسي انا لم انم الا 4 ساعات فيجب ان انام عند العودة الى المنزل ولكن بسبب حرصي على النوم لم انم انقهرت وعدت الى السبيعي وطلبت منه تغيير XANAX وغيره الى دواء مضاد للإكتئاب وفي نفس الوقت مهدئ للقلق ومنعس (لودوميل) وليس منوم كـXANAX المهم استخدمته عدة ايام متواصله وبعدها وقفته وبحكم انه دواء حبيب ساستخدمه عند الظرورة (لم استخدم XANAX الا مرتين فقط ومتقطعة) واقدر اقول لك ولله الحمد والمنه ان قلقي من عدم النوم خف بشكل كبير (تصدق فيه زواج في مدينة اخرى بعد شهر بس مافكر اروح له لأن الوالد جزاه اله خير بيروح وتعرف شيبانا اطال الله في عمرهم لو تقول لواحد منهم متى تبي تعرس قال قبل صلاة الفجر انشاء الله وبتقول لي ياخي خذ حبة زاناكس واستمتع بعمرك اقول لك والله عادي اني ماروح ولاآخذ زاناكس لأن اللعين بيقول لك باخليك تستخدمه الليلة القادمة كذلك HABIT FORMING IS HIGH( ومن تجاربي وطرقي لحل المشكلة ذاتيا اود ان اذكرك وانصحك ونفسي بهذ الوسائل وهي
1- حافظ على الصلاة في وقتها
2- لاتنسى وردك قبل النوم خصوصا
3- اذهب الى فراشك متوضئا طاهرا
4-لاتنسى دعاء ربك وبإصرار ويقين باستجابة الدعاء كل وقت بشفائك من هذا القلق فإن الله عزوجل كما خلق المرض فإنه خلق الشفاء وخصوصا اوقات الإستجابة واتوقع انك تعرفها واخبرني ان لم يكن كذلك
5-ضع لنفسك وقتا دقيقا للنوم ويفضل ان يكون مبكرا
6- حاول ان لاتكثر من المنبهات بجميع انواعها والمشروبات الغازية قبل النوم بست ساعات
7- حاول ان تنام بمكان هادئ
8- يفضل ان تنام لوحدك بتقول لي ليش لأنك اذا نظرت الى شخص غارق في النوم (ماعنده زي مشكلتي ومشكلتك) سيزداد قلقك وتحس بالقهر انك لم تنم
9-حاول ان لاتنام اكثر من 30 الى 45 دقيقة في اليوم بعد عودتك من العمل لكي لاتتاخر في النوم ليلا ويزورك القلق من عدم النوم
10 نصيحتي لنفسي ولك ان تلغي شئ اسمه السهر فانا اعتقد انه السبب في كل شئ
11- لاتقارن نظام نومك بنوم غيرك فكل له نظام وحياة نفسية وفيسيولوجية
12- يجب ان توقن انه ليس لديك اية مشكلة في النوم فهذا اليقين يساعد على ان تقول لنفسك ليست لدي مشكلة في النوم فلم القلق فهذا اليقين حسب توقعي يساعد مع الزمن على طرد القلق انشاء الله
13- حاول ان تجرئ نفسك على قبول اعمال كانت تسبب لك القلق من النوم ولكن بالأسلوب البطئ البطئ البطئ جدا جدا جدا فمع الإستمرار ستزداد ثقتك بنفسك
14- لامانع من استخدام الدواء الموصوف لقلقك من النوم ولكن للظرورة القصوى وتذكر الإدمان
15- النوم لايأتي بالقوة والنوم لايأتي وانت نفكر فيه فكر في شئ ممتع، انساه ولن تحس الا والمنبه يوقضك
هذه قصتي وتجاربي وادعو الله لي ولك ولكل المسلمين الشفاء العاجل وللدكتور السبيعي الشكر الجزيل على تحمله لنا واتمنى له التوفيق وشكرا واسمح لي ابروح اعمل علاج طبيعي لأصابعي واقول لك تفداك الأصابع يالمطيري
ساكن الرياض