|
إذا كانت لديك مشكلة تريد حلها...........؟ كيف ..؟
إذا كانت لديك مشكلة تريد حلها...........؟ كيف ..؟
إذا كانت لديك مشكلة تريد حلها..........
1 ـ حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها .
2 ـ استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع
جسمك مسترخيا بشكل تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك.
3 ـ انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل أن مشكلتك قد
دخلت في المصباح المضيء ......
4 ـ أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من الضوء
الذي تشبعت به عينك .
5 ـ فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الأمر.
6 ـ سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول أن
تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما تتلاشى كتلة الضوء .
7 ـ كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع أي مشكلة
تعترضك وذلك بوضع المشكلة بتلك الكتلة من الضوء ودعها
تتلاشى كما يتلاشى الضوء وأنت مغمض العينين.
8 ـ على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق بالانطواء فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم تخلصت من الانطواء ) ،
وإذا استعملت التمرين بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد جملة
( نعم تخلصت من تأنيب الضمير ) والحمد
لله وكذلك مع التخوف من الاتصال الاجتماعي أو القلق النفسي ، أو الأرق... الخ .
يقول الدكتور "بورنستيين" من جمعية السكتة الدماغية بسان انطونيو (لقد توصلنا إلى أن
حدوث السكتة الدماغية قد يرجع إلى التغيرات المفاجئة في أوضاع الجسم أو ما
يسمى بالمشاعر السلبية مثل الانزعاج والإحساس بالذنب والفزع والعداء والعصبية،وقد
قام الفريق الذي يعمل مع بورنستيين بإجراء لقاءات مع 150شخصا من ضحايا السكتة
الدماغية وسألوهم عن الساعات التي سبقت إصابتهم بالسكتة الدماغية. والنتيجة أننا
اكتشفنا أن التغير المفاجئ في وضع الجسم يسبب السكتة الدماغية بنسبة 22%، أما المشاعر السلبية فتسببها بنسبة 63%).
هذا الاكتشاف يجعلنا نتساءل عن خطورة المشاعر السلبية وتأثيرها على حياة الإنسان.
والسؤال الأهم ما هي المشاعر السلبية وكيف ولدت وما هو السبيل للتخلص منها؟
البداية في اكتشافي لأحدث وسيلة للتخلص من المشاعر السلبية كان مركز ]
Del.Hanssing في فرعه المفتتح حديثا حين ذاك في بريطانيا حين التحقت ببرنامج عنوانه "العلاج بخط الزمن" سنة 1982.
اسمحوا لي أن تكون مقالتي اليوم استثنائية أحدثكم فيها عن تجربة متطورة جدا في
إحداث السلام الداخلي مع النفس والتخلص نهائيا من المشاعر والاعتقادات السلبية....
سؤال تفاعلي
س/ كيف تعالج المشاعر السلبية من وجهة نظرك/ي؟
الرجاء كتابة 5 مواقف قمت /ي بها بعلاج هذه المشاعر؟ "
|