عرض مشاركة واحدة
قديم 06-08-2006, 05:34 PM   #17
أحمد212
عضو جديد


الصورة الرمزية أحمد212
أحمد212 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15868
 تاريخ التسجيل :  06 2006
 أخر زيارة : 01-09-2006 (09:44 AM)
 المشاركات : 9 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خطوات الحياة
جزاك الله خيرا يا ( ضضضضض ).. و ما أحب إلى قلبي أكثر من الدعاء..
ثم أني أكتب من تجاربي من أجلك و من أجل أصدقائي في المنتدى

بالنسبة للعلاج الدوائي، فكان دوائي في داخلي و هي الإرادة القوية التي منحي الله إياها و صدقيني غير مسكنات الصداع النصفي و المعدة التي ذكلرتها سابقا لم أأخذ، كان العلاج يحتاج إلى إزالة التشويش في الأفكار، و كنت أرغب فعلا ألا يطول الأمر كثيرا، و الحمد لله كان لي ذلك..

أما بالنسبة لتمارين الاسترخاء فهي تقوم على:
ـ أن يكون الجسم مستلقي على سرير مريح أو كرسي مريح
ـ مدة التمارين: نصف ساعة في اليوم
ـ فائدتها: تساعد على تجديد الطاقة ـ تساعد على النوم لمن عنده أرق

خطواتها:ـ
ـ تتنفسين بعمق ( أخذ هواء من الأنف و العد لغاية 7 ،ثم حبس النفس 10،9،8 ،ثم إخراجه تدريجيا بعد تنازلي من 7 و إخراجه عن طريق الفم )
ـ قبض اليدين بكل قوتك إلى أن تؤلمك ثم ترخى تدريجيا
ـ قبض عضلات الرقبة بإرجاع الرأس إلى الخلف ثم إعادته
ـ قبض عضلات أصابع الرجلين ( كما هو الحال في اليدين )
ـ رفع الحاجبين ثم إنزالهما ( رفعهما لفترة كأن نعد إلى 5 )
ـ شد البطن إلى الداخل ثم إرخاؤه ( شد البطن نعد إلى 5 )
ـالحرص على إرخاء العضلات بالتدريج لتحقيق أفضل التنائج

وفقك الله و رعاك
[mouseover=مثل شرح او رساله او تعليق الخ]شكرا[/mouseover]


 

رد مع اقتباس